Хороші харчові звички у вашому повсякденному житті є ключовим фактором для підтримки вашої ідеальної ваги, втрати ваги або не набору зайвих кілограмів. Ми розповідаємо вам, які продукти та поради допоможуть вам досягти цього без зусиль.

Ендокринологи та дієтологи наполягають, що найкращий прийом для схуднення - це здорове харчування та фізичні вправи. Ось чому важливо знати, які продукти будуть вашими союзниками для досягнення вашої мети. Ми зібрали деякі звички, які допоможуть вам зберегти ідеальну вагу, не докладаючи зусиль.

1. Їжте низькокалорійну їжу

Брокколі, цибуля, салат, болгарський перець та баклажани Вони є продуктами з майже ніякими калоріями, які вас сильно задовольнять і змусять не дивитись на інші ультра-оброблені, що дасть вам багато енергії, але вони не будуть корисними для вашої мети схуднення.

зусиль

2. Втамовуйте голод здоровим способом

Середина ранку та середина дня - це два рази, коли ми найголодніші. Прямо зараз банан, яблуко або полуниця Вони допоможуть нам бути задоволеними, і це фрукти, які майже не містять калорій.

3. Пийте багато води

Багато разів ми думаємо, що голодніші, ніж насправді. Вживання великої кількості води зупинить нас від цього психологічного голоду. Рекомендується пити два літри води на день і уникайте інших калорійних напоїв, таких як безалкогольні напої або алкоголь, якщо ми хочемо схуднути. Вода становить 70% складу нашого тіла і є важливою для збереження його здоров’я, оскільки вона очищає організм і виводить токсини.

4. Вправа

Провести загалом щонайменше 150 хвилин помірної інтенсивності або 75 хвилин аеробної активності високої інтенсивності щотижня допоможе вам підтримувати формудо. Пам’ятайте, що під час занять спортом важливо зволожувати.