Багато людей віддають перевагу вправам вдома, а не відвідувати тренажерний зал, оскільки це часто дешевше, зручніше і дає їм більше свободи. Ви думаєте, що приєдналися б до них? У такому випадку вам знадобиться невеликий фітнес-куточок - і ось він інструкції з налаштування в 4 простих кроки!

кроки

Знайдіть ідеальне місце

Хоча можливо багато місць? Але ти знаєш, які фактори потрібно враховувати при влаштуванні домашнього фітнес-куточка?

Розмір

Якщо ви хочете здійснювати комфортні вправи, обов’язково не робіть фітнес-куточок у невеликому, тісному приміщенні. Яким він повинен бути? Це залежить від того, який спортивний інвентар ви хочете придбати, але загалом потрібен невеликий куточок з меншим обладнанням (килимок для вправ, м’яч, набір гантелей та подібні потреби) приблизно 4 до 5 м 2 . Якщо ви хочете мати вдома великі машини, такі як універсальний тренажер, вам, ймовірно, знадобиться ціла кімната площею щонайменше від 10 до 15 м 2 .

Розташування у вашому будинку

Можливо, вам також слід подумати про те, як близькість інших вплине на ваші вправи і, навпаки, як ви вплинете на інших. Наприклад, деяким людям не подобається, коли хтось дивиться на них під час фізичних вправ, тому в такому випадку не рекомендується влаштовувати домашній тренажерний зал у вітальні або в іншому місці, де часто проходять інші люди. Якщо ви дуже галасливі під час тренувань (з якоїсь причини), це явна ознака того, що зона вправ повинна бути ізольована, щоб не турбувати інших членів сім'ї. Подумайте про гараж, погріб, мансарду або, якщо це не вдасться, про комору.

Повітряність та наявність важливого обладнання

Якщо ви правильно тренуєтесь, ви точно потієте, і у вас залишиться неприємний запах. Тому необхідно займатися в приміщенні, де є вікно або інша форма вентиляції. Крім того, вам слід подумати, наскільки близько чи далеко вам доведеться їхати, якщо захворієте під час фізичних вправ, скуштуєте невелику закуску або вам доведеться сходити в туалет.

Визначтесь, який тип вправи ви будете виконувати

Важливо знати, який тип вправи ви хочете робити, щоб придбати відповідне обладнання.

Тренування кардіо

Найкращі та найпопулярніші кардіотренажери - це стаціонарні велосипеди, бігові доріжки, гребні тренажери та - особливо для жінок - еліптичні тренажери та степери. Якщо ваше пристосування для дому не велике (і воно не буде 99%), вам доведеться обмежити кількість тренерів, які ви купуєте, тому зосередьтеся лише на одному або двох, які вам найбільше подобаються.

Силові тренування

Набір ваг - чудовий вибір для невеликих кімнат, але якщо ви можете дозволити собі створити домашній тренажерний зал на більшій площі, ви також можете придбати скамейку для важкої атлетики або римську лавку, яка дозволить вам виконувати різні силові вправи.

Гнучкість і спритність

Килимок для вправ та м’яч є основним обладнанням для таких тренувань, і це вам точно буде приємно вони займають дуже мало місця.

Шукайте хороших запасів

Отже, у вас вже є перелік усього обладнання та інструментів, які вам знадобляться для домашньої фітнесу - наступним кроком буде придбання всього швидкого, щоб ви могли якомога швидше розпочати вправи. Однак спробуйте на цьому етапі трохи загальмувати, адже придбання всього необхідного фітнес-обладнання та аксесуарів є дійсно вимогливі фінансові інвестиції. Натомість витратьте більше часу на пошук пропозицій, які заощадять вам дорогоцінні гроші. Як знайти такі пропозиції?

Інтернет

Де ще? Якщо ви не можете знайти щось в Інтернеті, це, мабуть, навіть не існує. Хороша річ в Інтернет-магазинах полягає в тому у вас є можливість переглянути відносно короткий час багато пропозицій а потім вибрати найкращі.

Професіонали

Якщо ви новачок у виконанні домашніх завдань, можливо, ви не зможете переглянути пропозиції в Інтернеті, тому що ви не будете знати, приймаєте ви гарне рішення чи ні. Зверніться за допомогою до експертів! Напевно, ви знаєте когось (чоловіка чи жінку), який часто відвідує тренажерний зал і може дати вам корисну пораду щодо тренажерного обладнання. Якщо ви нікого такого не знаєте, спробуйте останній раз у фітнес-центр і запитайте там. Люди, які займаються фітнесом, завжди люблять говорити про тренажери, тому це точно буде для вас корисним.

Почніть займатися ще чим?!

Порожній домашній тренажерний зал - це сумний тренажерний зал дуже погані інвестиції), тож почніть проводити там якомога більше часу. Але почніть там потіти, не читаючи улюблені журнали або хрустячи чіпси з упаковки!