Складно піклуватися про сім’ю - але якщо ми живемо активним життям і сповнені енергії, все стане простіше. Підтримка нашої фізичної форми полегшує впоратися з повсякденними проблемами, і це не важливіше за захист здоров’я та фізичної форми наших дітей.
Заняття спортом - це чудовий спосіб провести разом сімейні моменти, розважитися, а заодно розвивати здоровий спосіб життя для себе та своїх сімей. Почніть сьогодні і спростіть ці прості ідеї!
1. Почніть рано
Це буде набагато простіше виробляти здорові звички в сім’ї, якщо ви побачите це рано. Якщо ваші діти звикнуть проводити вільний час перед телевізором або комп’ютером, їх буде важко переконати піти з вами на прогулянку на природу. Якщо ви, як сім'я, просто проводите час разом, ходячи в кіно або проводячи нездоровий обід, для більшості членів сім'ї про піші прогулянки, ймовірно, не може бути й мови.
Тож починайте якомога раніше. Чи обідає сім'я в ресторані? Йдіть до ресторану пішки! Ви плануєте поїздку на вихідні? Діти дійсно отримають задоволення від походу в гори, де вони зможуть вільно бігати, насолоджуватися природою та відкривати заховані закутки. Ви хочете розважитися? Відвідайте аквапарк! Ви будете почувати себе фантастично, і навіть трохи переїдете.
Якщо ваші діти так виростуть вони вважають важливим здоровий та здоровий спосіб життя, Як сім’ї вам буде набагато легше підтримувати фізичну форму - а це, в свою чергу, означає, що ви можете залишатися у формі протягом багатьох років.
2. Зробіть вправу веселою
Буде набагато легше включити рух до порядку денного сім'ї, якщо ви робите це в цікавій формі. Якщо ваші діти не люблять певні види спорту, спробуйте змусити їх рухатися по-іншому. Дітям занадто нудно просто гуляти на природі? Зверніть свою увагу на дику природу, подивіться на різнобарвне листя або відкрийте куточки, найкраще заховані під гілками дерев.
Якщо ваші діти не захоплені спортом, спробуйте мотивуйте їх невеликою конкуренцією. Сімейний чемпіонат обов’язково змусить їх докласти максимум зусиль - ви навіть можете запросити іншу сім’ю та зробити маленькі трофеї для переможців. Діти будуть отримувати задоволення, поки ви непомітно пересуваєтесь.
3. Заведіть сімейного собаку
Ваша собака - чудова гарантія для ваших дітей і вас теж для більш активного способу життя перемикач. Поки ви граєтеся з собакою, діти проводять більше часу на свіжому повітрі на свіжому повітрі, а вигул собак може стати справжнім сімейним ритуалом.
Але не забувайте про це собака - це не іграшка, тому вибирайте собаку лише в тому випадку, якщо ви впевнені, що ваші діти зрілі та відповідальні, щоб доглядати за нею, і якщо у вас також є достатньо часу, щоб переконатися, що за собакою належним чином доглядають.
4. Тренуйся вдома
Якщо ваші діти не дуже люблять рухатися, важко поставити спорт до їх порядку денного. Вони, мабуть, недостатньо навчені для вирішення справжнього виклику, тому, можливо, навіть не хочуть намагатися. Це найкраще змінити, якщо ви починаєте тренуватися вдома. Кілька хвилин руху можуть мати велику різницю в довгостроковій перспективі.
Отримайте м'які ручні гантелі. Ви також можете використовувати їх, і дітям це теж буде весело, крім того, вони не зіпсують підлогу, якщо хтось із дітей випадково їх упустить. Ви можете використовувати їх де завгодно і майже для будь-якого типу руху, тому вони стануть в нагоді, якщо вам потрібно повернути всю форму сім’ї.
Більшість дітей люблять кататися на велосипедах - поговоріть з ними, щоб спробувати велотренажер! Поставте його перед телевізором і заохочуйте дітей використовувати його під час перегляду улюбленого мультфільму. Також стане в нагоді, якщо ви подивитесь новини: просто стрибніть на ньому і спаліть кілька калорій, під час перегляду улюблених новин.
Фізичні вправи - чудовий спосіб провести сім’ї трохи часу разом. Ви можете спробувати з гімнастичною касетою також перенести всю сім’ю посеред вітальні. Ви також можете використовувати власну вагу для пересування: організувати змагання, щоб з’ясувати, хто може робити більше віджимань. Вгадайте приз для переможця! Це обов’язково зворушить вас і решту вашої родини!
ПОПЕРЕДЖЕННЯ Відповіді експертам - це поради щодо конкретних питань, тому вони не придатні для загального користування. Вони не представляють медичної чи іншої професійної думки і ніколи не можуть замінити візит до лікаря чи спеціаліста. Оскільки всі люди різні, поговоріть зі своїм лікарем про те, чи підходять вам продукти та практика. Майте на увазі, що завдяки постійним дослідженням та досягненням у певній галузі деяка інформація про здоров’я може бути застарілою.