Багато разів ми робимо помилку, бажаючи виконати багато з них за раз.
Ви хочете схуднути, м’язитися, читати книги про самовдосконалення, вивчати мову, готувати здорову їжу, включати культурні програми, подорожувати більше і хтозна чого ще. І тоді я навіть не говорив про те, що робити щодня.
Я з досвіду кажу, що якщо стіна занадто велика, і ви хочете все відразу, це знеохотить вас, як тільки ви просто зробите маленькі кроки до своїх цілей.
Звичайно, ніхто не любить ходити на корчі, як і я. Тим не менше, мені доводиться проявляти самодисципліну, і перед тим, як зануритися у закручені глибини, я більше думаю про те, що мені потрібно робити щодня, щоб я не спотикався на одному місці, нагрітому бажаннями, а все більше і більше розчарований.
Зараз я поділюсь з вами трьома порадами, які я продовжую застосовувати. За допомогою них я можу рухатись крок за кроком, мило, передбачувано.
Це секрет досягнення ваших цілей.
Отже: як отримати ентузіазм, щоб залишитися на початковому рівні?
2) Регулярні дії
3) Регулярний зворотний зв'язок
Візуалізація
Надзвичайно важливо, щоб ви могли детально уявити, яким буде ваше життя, коли досягнете своєї мети.
На що ти схожий? Як ти почуватимешся у своїй шкірі? Хто буде вами пишатися? Які конкретні переваги? На що у вас буде більше часу? Уявіть собі подібні та подібні деталі, ніби вони вже трапились! Якщо ви це добре уявили і добре написали, ви повинні це відчути, а потім вистрибнути зі шкіри. Так, запишіть, забарвіть бажане бачення якомога більше!
Доведений факт, що шанси досягти емоцій, які добре описані та конкретизовані, набагато вищі.
Регулярні дії
Записуйте щонайменше 10-20 хвилин на день, щоб розібратися з тим, що веде вас до ваших цілей. Чим довше ви будете наполегливо підтримувати свій ентузіазм, тим впевненіше, що цілеспрямовані дії стануть вашою звичкою. Подумайте лише про це: ви були б дурнем, кинувши щось, що наближає вас до вашої мети щодня!
Усвідомлюйте, які шкідливі звички заважають рухатися вперед. Постарайтеся звести їх до мінімуму або взагалі усунути. Я думаю про ті, які є абсолютно непотрібними трудомісткими видами діяльності, напр. нескінченне прокручування стрічок, години ні початку, ні закінчення розмов, і я навіть міг перерахувати.
Натомість візьміть собі за звичку регулярно нагадувати собі про те, чого ви хочете досягти. Запишіть, носіть із собою, але найкраще розміщувати у місці, яке перед очима цілий день. Для цього я також використовую екран блокування мобільного телефону.
Кожного вечора я планую завдання на наступний день і порядок виконання завдань, які я записую собі. Наступного дня, коли я закінчу, ставлю галочку в черзі. Простий, але дуже ефективний метод.
Регулярний зворотний зв'язок
Порада: майте власний лічильник задоволення!
Оцінка щотижневих результатів:
В кінці кожного тижня проводьте з вами щотижневу зустріч з оцінкою! J
За шкалою від 1 до 10 (де 1 взагалі не задоволений, а 10 максимально задоволений), оцініть наступне:
На цьому тижні я зробив все, щоб наблизитись до своїх цілей (наскільки ти задоволений собою)?
Наскільки ви задоволені своєю мотивацією, тобто чи вдалося вам зберегти свій початковий ентузіазм?
Ваші щотижневі показники задоволеності точно вкажуть, чи вдалося вам поступитися своїм батькам-матерям.
Ви повинні робити те ж саме щомісяця, щокварталу та щороку.
Якщо ви регулярно оцінюєте власну ефективність і почуття щодо неї, то набагато більше шансів, що ваша власна система мотивації запрацює.
Ніколи не забувай: 20 хвилин на день на рік означає 7300 хвилин часу, який ви витратили на власний розвиток! Це понад 121 годину. Як ви думаєте, чого ми можемо навчитися весь цей час? (Багато курсів для дорослих не мають стільки годин, звичайно!)
Дві книги з життя, які в якості бонусу додаються до мого ступеня магістра з управління життям, допомагають вам досягти своїх цілей та визначити пріоритети своїх завдань: Робоча книга з цільового планування та Робоча книга про список справ.
Якщо у вас її ще немає, ось як її отримати: Базова програма магістратури з управління життям.
Якщо ви вже маєте матеріал програми магістра програми Life, використовуйте книги, які можна завантажити як бонус. З досвіду я можу сказати, що ви гарантовано примножуєте свою ефективність, застосовуючи вивчене на практиці.!