Є кілька способів зменшити симптоми целюліту. Це також можна зменшити простими змінами в дієті, а також хорошим режимом фізичних вправ. Целюліт - одна з найпоширеніших проблем зі шкірою, а також така, яку люди визнають рідше за все. Якщо у вас є отвори на стегнах, стегнах, сідницях або навіть на плечах, ви не самотні.
Щороку жінки витрачають мільйони на лікування целюліту ефективними кремами, перспективними таблетками, операціями та лазерними процедурами. Однак найкраще рішення - це піти зсередини назовні і дійти до причини. Незважаючи на те, що важко повністю видалити целюліт, можна, безумовно, зменшити його частоту за допомогою таких порад:
1. Знизити рівень надлишку інсуліну
Цікаве дослідження Університету Пітсбурга виявило це розподіл жирової тканини в стегнах суттєво пов’язаний з резистентністю до інсуліну (стан перед діабетом). Окреме дослідження показало, що дієта разом із фізичними вправами допомагає позбутися жиру між м’язами та під шкірою на стегнах, що краще впливає на зменшення целюліту, ніж лише дієта. Заняття спортом також можуть зміцнити ослаблені, слабкі м’язи та покращити тонус шкіри шляхом перфузії шкіри.
Короткий зміст: Здорова дієта з високим вмістом білка, повною кількістю жирів і низьким вмістом вуглеводів - для зниження інсуліну - у поєднанні з регулярними силовими вправами може значно допомогти зменшити симптоми целюліту - апельсинова кірка.
2. Зменшити запалення (запалення)
Цікавий побічний ефект від методів, що застосовуються для зменшення запалення після операції на плечі: частота целюліту зменшилася завдяки високій дозі риб’ячого жиру EPA 06:01. Загалом посилення запалення може сприяти поганому кровообігу та погіршенню лімфотоку, що погіршує захворюваність на целюліт. Збільшення камер жирових клітин і укорочення сполучної тканини на стегнах майже завжди супроводжується запаленням, затримкою води в організмі та набряками.
Короткий зміст: Протизапальна дієта, а також добова доза омега-3 жирів зменшують запалення та покращують чутливість до інсуліну. Вони також допомагають спалювати жир, особливо в поєднанні з фізичними вправами.
3. Посилення контролю над естрогеном
Збалансований рівень естрогену необхідний для спалювання жиру. Естроген також є основним стимулом до зростаючої проблеми целюліту. Жінки до менопаузи із занадто високим рівнем естрогену мають грушоподібне тіло з більшою кількістю жиру на стегнах. Це пов’язано з видом та кількістю жиру. У жінок на стегнах і стегнах майже в дев’ять разів більше альфа-рецепторів, ніж у бета-рецепторів. Коли вони є стимульовані, альфа-рецептори спричинити це жирові клітини виробляють жир, тоді як бета-рецептори розщеплюють його. Це також регіони з найвищими рецепторами естрогену.
Короткий зміст: На додаток до целюліту надлишок естрогену може також стимулювати жовчнокам’яну хворобу, варикозне розширення вен, міому матки або кісту яєчників. Тому підтримуйте рівень естрогену в рівновазі.
4. Підвищення рівня колагену
Колаген є важливим білком, який утворює сполучну тканину шкіри, сухожиль, зв’язок та судин. Структурні зміни тканин шкіри, такі як ослаблення колагенових та еластинових волокон, збільшують видимість целюліту, оскільки шкіра стає тоншою і менш здатною покривати нерівності під її поверхнею. Ці зміни можуть відбутися в результаті гормонального дисбалансу, старіння і навіть зневоднення.
Дієтичні добавки для збільшення кількості колагену, такі як кремнезем або порошок колагену, покращують структуру шкіри та ріст нігтів та волосся (приймайте 1-2 капсули або 1 совок порошку щодня).
На завершення порада - зволоження є ключовим
Для розрахунку оптимального споживання води використовуйте наступну формулу:
[Ваша вага] ÷ 33 = кількість літрів води, яку слід пити щодня.
Короткий зміст: Зволоження та важливі харчові добавки покращать якість вашої сполучної тканини, зміцнять шкіру, зменшать появу целюліту і навіть запобігають погіршенню проблеми.