схуднення

Ці чудові рецепти підходять для схуднення, особливо на сніданок. Вони містять достатню кількість білка, вуглеводів та інших речовин, які не можна забувати приймати під час схуднення. Ви можете освіжити ці каші різними видами фруктів, горіхів, какао, кокосового горіха, а також можете використовувати рослинні типи молока для їх приготування. Приготуйте одну з цих каш, і ви не тільки "почнете" працювати на новий день, але і будете ситі.

Рецепт печінки з фруктами

Якщо ви втомилися від вівсянки або манної крупи, спробуйте кашу з лободи. Це смачно, а ще корисно.

Тобі потрібно: 50 г квіної, 2,5 деци молока (коров’ячого або рослинного), 1 ч. Ложка меду або цукру стевії, половина яблука, мелена кориця, какао, волоські горіхи або інші горіхи.

Варіть хіну сухий у каструлі 2-3 хвилини. Потім додайте молоко, закип’ятіть і варіть на повільному вогні близько 20 хвилин, поки лобода не стане м’якою (подібно до варіння рису). Коли каша з квінок буде готова, додайте корицю, какао, мед або цукрову стевію і покладіть зверху горіхи та нарізане яблуко.

Рецепт вівсянки з бананом та мигдалем

Вівсянка - це "класика", яка ніколи не розчаровує, коли її все ще освіжають бананами та мигдалем, тому вона не помиляється навіть під час схуднення.

Тобі потрібно: 70 г вівсяних пластівців, 2,5 деци молока (рослинного або тваринного), 1 невеликий банан, кілька шматочків цільного мигдалю.

Помістіть молоко в менший посуд і дайте йому нагрітися, воно не повинно закипіти. Потім додайте вівсянку і варіть на слабкому вогні близько 5 хвилин. Відрегулюйте густоту каші за допомогою вівсяних пластівців, деякі люблять густіші, інші рідші. Коли каша буде готова, наріжте банан кільцями і посипте мигдалем. Кашу не обов’язково підсолоджувати медом, оскільки банан додає солодкуватий смак.

Рецепт вівсянки з води та з лісовими плодами

Якщо ви не можете або не хочете пити молоко, ось ця чудова вівсянка, яка готується з води. Це смачно і, крім того, лісові фрукти надають йому належного смаку!

Тобі потрібно: 90 г вівсяних пластівців, 3 ковдри води, 0,5 KL меленої кориці, 1 частина меду або іншого підсолоджувача, поверх чорниці, малини або інших фруктів.

Увечері замочіть пластівці у трьох ковдрах води і залиште їх м’якими на ніч. Вранці до пластівців додайте мед або інший підсолоджувач, мелену корицю і варіть його на повільному вогні. Коли пластівці закриються, вимкніть вогонь і дайте каші закінчитися. Потім на готову кашу покладіть чорницю, малину або полуницю - і все готово.

Рецепт манної білкової каші з кокосовим горіхом

Можливо, ви забули про цю молоді їжу, і якщо ви не знаєте, що снідати під час схуднення, то існує манна каша з додатковим кокосовим горіхом і білком.

Тобі потрібно: 25 г манної крупи, 1 PL білка в порошку, 2,5 deci молока (коров’яче або рослинне), 1 ч. Ложка меду або іншого підсолоджувача (не обов’язково), 2 PL тертого кокосового горіха.

Покладіть молоко в казан і дайте йому закипіти. Коли молоко стане гарячим, додайте манну крупу і варіть на повільному вогні, поки каша не стане густою. Потім додайте порошкоподібний білок, мед або інший підсолоджувач, добре перемішайте і посипте зверху кокосовим горіхом.

Натисніть тут, і ви також можете спробувати будь-який з цих 4 рецептів напоїв із смузі, вони легкі, смачні та поживні!

Залишити відповідь Скасувати відповідь

Як ти гадаєш? Приєднуйтесь до нас зараз, щоб отримати новий виклик в Інтернеті та створити правильні звички, які допоможуть вам бути підходящим і виглядати краще. Фізичні вправи, коригування меню, групова мотивація та багато інших переваг. "ПРИЄДНАЙТЕСЬ ТУТ"