зробити

Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня. З його допомогою ми отримуємо енергію, активізуємо обмін речовин і уникаємо надмірного споживання калорій протягом решти дня

21 грудня 2016 12:53

Втрати ваги важко досягти, оскільки, крім сили волі та участі, потрібні зміна звичок споживання - іноді навіть способу життя - та постійні зусилля для підтримки результатів.

У такі святкові дати, як Різдво, споживання солодощів, сімейні обіди та вечері чи надмірності - це порядок дня, що ускладнює завдання. Ось чому стає особливо важливим, що нам вдається впроваджувати в свою звичку хороші звички, які стають союзниками для досягнення наших цілей.

На щастя, існує багато способів підтримати один одного, щоб уникнути набору зайвих кілограмів цього Різдва та досягнення наших цілей. Ці 4 ранкові трюки можуть дуже допомогти схуднути навіть у такі дати, які, здається, лише ускладнюють наше життя.

Чому вранці?

Ранні години дня найкраще підходять для спалювання організмом жиру. Але поспіх, ймовірно, на роботу, необхідність доглядати за домашніми справами через брак часу в інший час доби або дорожній рух, серед іншого, може бути причиною того, чому ви витрачаєте ці ранкові години, щоб допомогти вам досягти своїх цілей.

Вранці легше активізувати метаболізм, тому сніданок має життєво важливе значення, щоб забезпечити організм поживними речовинами, необхідними йому для роботи в оптимальних умовах решту дня. Ось декілька порад, які можуть позитивно сприяти досягненню вашої мети щодо схуднення:

Вставайте раніше, перший крок

Прокинутися і встати з ліжка на годину раніше, ніж зазвичай, може бути дуже важко, але правда полягає в тому, що це дуже важливий крок для спалення накопиченого жиру. Вставання раніше дозволяє тілу більше часу на рух. Уявіть все, що ви можете зробити за годину: 20 хвилин вправ, хороший сніданок. тощо.

Напій для активізації організму

Готувати і вживати натуральний напій, який допомагає запустити наш організм, - це звичка, яка щодня проводиться і може дуже допомогти нам схуднути. Наприклад, ви п'єте з цитрусовими фруктами, які допомагають нашому тілу прокинутися і рухатись, як натуральний апельсиновий сік, напої на основі лимона або, якщо хочете, грейпфрутовий сік. Чай також може бути хорошим варіантом, чудовим союзником завдяки своїм протизапальним, антиоксидантним та детоксикаційним властивостям, які підтримають вашу дієту.

Фізичні вправи як рутина

Активізація організму дуже важлива для досягнення наших цілей. Ось чому важливо часто займатися спортом, а не лише епізодично. Варто того, що ви робите це рідше, але дотримуєтеся рутини, яку нав'язуєте собі. Наприклад, ви можете бігати 10-15 хвилин, а можете йти близько 20 хвилин у швидкому темпі. Виконання режиму вдома також може бути хорошим варіантом, наприклад, присідання, підняття ніг, кілька віджимань або розтяжок.

Гарного сніданку, життєво важливо

Якщо ви хочете схуднути, останнє, що вам слід зробити, це пропустити сніданок. Це найважливіший прийом їжі за день, за допомогою якого ми отримуємо енергію, активізуємо обмін речовин і уникаємо надмірного споживання калорій протягом решти дня. Гарний сніданок активізує обмін речовин, крім того, що дає нашому тілу відчуття ситості, яке не дозволить нам перекусити між прийомами їжі. Щоб повноцінно поснідати, ідеально буде складатися із круп, білків, фруктів та рідин. Його також слід вживати повільно, добре пережовуючи всю їжу, щоб організм міг її правильно засвоїти і засвоїти всі поживні речовини.