Що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, це все, що ми всі знаємо, але, безсумнівно, ви не знали цього, завдяки дослідженню, проведеному в Каліфорнійському університеті, великий сніданок допоможе схуднути.

Снідати міцно - це мудро

Сніданок, як король, допоможе вам схуднути

Більше з 50 000 чоловік Приблизно 30 років за їх харчовими звичками стежать у США та Канаді. Дані проаналізовано Університет Лома Лінда, Каліфорнія.

Дослідження показало, що ті, хто вони не пропустили сніданок мали набагато нижчий індекс маси тіла, ніж ті, хто не снідав.

Найпомітніша різниця була між тими, хто зробив своє сніданок ваш основний прийом їжі і тих, хто під час вечері вживав найбільш рясну їжу.

Чому сніданок так важливий?

сніданку

Починаючи день з великого сніданку та з усіх можливих груп продуктів, гарантується, що кількість закуски та закуски що ви будете приймати протягом дня, буде зменшено. Найбільша проблема, коли йдеться про контроль за фігурою, полягає не в їжі, а в тому, що ми їмо між ними.

Скільки прийомів їжі на день?

Дослідження також пролило трохи світла на час між одним прийомом їжі та наступним, посилюючи теорію про те, що їсти 5 разів на день набагато краще зменшити його до 2, оскільки у нас менше голоду в кожному з них.

Час прийому їжі також важливий, оскільки це допомагає нам задовольнити як свій шлунок, так і розум. З фаст-фудом перед комп’ютером цілком ймовірно, що за короткий час ви захочете більше.

Хоча індекс маси тіла не є найкращим показником здоров’я, дослідження покладається на порівняння цієї кількості, щоб отримати свої висновки.