Поліпшіть свої звички споживання білка і худніть набагато швидше!
На жаль, багато людей досі вважають білки привілеєм замішувати чоловіків. Велика помилка! Білок - одна з найважливіших складових вашого раціону. Звичайно, неважливо, як ви його споживаєте.
Завжди їжте білок після тренування!
Зайнявшись спортом, важливо годувати м’язи. так ви втратите не м’язи, а жир. Випийте білковий коктейль, з’їжте 1-2 яйця!
Вживайте білок у кожному прийомі їжі!
Якщо ви хочете приймати весь білок лише за одну порцію на день, ви робите помилку. Розподіліть споживання білка на невеликі порції, спробуйте включити 20-30 грамів у кожну їжу, щоб рівень цукру в крові знаходився в потрібному діапазоні.
Не приймайте його з одного джерела щодня!
Ми часто прагнемо помилитися, бажаючи вживати необхідний білок лише з яєчних білків або просто курячих грудок. Це заборонено. Спробуйте їсти різноманітно, один день цей, інший день це.
Не їжте просто порошки!
На додаток до старанного потягування шейків, важливо, щоб ви також їли білок рослинного та тваринного походження. Грецький йогурт, сири, яйця, курка, риба - ідеальні джерела білка.