Ціновий діапазон широкий, але ...
Як ви знаєте, яку бігову доріжку вибрати? Невдалий вибір може змусити нас зазнати невдачі в спробі покращити своє здоров’я або досягти великого успіху та покращити якість життя.
Важливо знайти модель, яка зручна для нашого зросту, якщо ми не правильно мотивуємо себе і починаємо, ймовірно, інтерес буде втрачено, і це ганьба, адже як тільки ми витрачаємо ці перші дні звикання і докладаючи зусиль, ми бачимо, як значно покращується наше здоров’я.
Не хвилюйтеся, ми допоможемо вам:
Порівняння моделі
1- Складана бігова доріжка Cecotec Runfit Sprint. (ціна хорошої якості)
Завдяки своїм 12 програмам, 5 швидкостям, 3 рівня нахилу не менше і швидкості до 14 км/год, ціна становить близько 300 євро що робить його одним з найкращих за якістю/ціною на даний момент на ринку. Крім того, заплативши трохи більше, ми можемо отримати його за допомогою масажного пояса та деяких гантелей
Це дозволяє нам контролювати тренування за допомогою світлодіодного екрану та дуже зручної панелі управління, яка надаватиме нам дані за допомогою пульсометра про результати роботи, які ми маємо. Широка бігова поверхня розміром 123 см х 40 см, що робить її чудовою для всіх типів користувачів і повністю складною.
2- Професійна стрічка Cecotec Extreme Track (професійна за вигідною ціною)
Cecotec - це бренд, який дедалі більше виділяється в секторі кардіотренажерів. Цей екстремальний трек - нещодавня модель з лютого цього року і має хороші продажі за свою продуктивність, а за ціною близько 400 євро це може здатися багато.
Він має деякі переваги, які не заздрі для інших при більш високій ціні, з якою якщо ви коливаєтеся навколо нижчого показника, вам слід подумати про те, щоб зробити трохи більше інвестицій і взяти професійну модель, подібну цій. Також можна придбати щось ще з масажним поясом та гантелями.
Повністю безшумний, йому вдається ідеально імітувати гонку навіть із нахилом на широкій біговій поверхні, що підтримується амортизаційною системою з 8 еластометрів, що забезпечить нам максимальну плавність суглобів.
Ми бачимо прогрес на його РК-екрані, завантаженому програмами та інформацією, і як доповнення він має підтримку Ipad, Mp3 тощо.
Який кардіотренажер спалює найбільше калорій?
Тренування на біговій доріжці для початківців
🥇7 найкращих професійних бігових доріжок [оновлено 2020 р.] ✅
Як розпочати роботу на біговій доріжці
Як спалювати жир за допомогою бігових доріжок
Переваги бігової доріжки та способи її використання
3- Напівпрофесійна стрічка Sporstech F10
- ✅ 𝗠𝗢𝗧𝗢𝗥 𝗦𝗜𝗟𝗘𝗡𝗖𝗜𝗢𝗦𝗢 𝗬 𝗗𝗨𝗥𝗔𝗗𝗘𝗥𝗢: тихий і довговічний 1HP двигун (менше 68 дБ) для швидкості до 10 км/год - ідеально підходить для ходьби або бігу - максимальна вага користувача: 120 кг
S porstech - одна з провідних брендів кардіотренажерів, ця модель F10 не дивна, за ціною близько 300 євро це відмінна модель за таку ціну, з надзвичайною якістю у структурі та матеріалах.
Він може працювати до 10 км/год із надзвичайно тихим двигуном 1CV, оскільки він має систему змащення, яка автоматично випускає силіконову оливу протягом тривалого періоду часу, щоб забезпечити максимальну плавність під час вправ, що робить його придатним для спортсменів та любителів. Високий рівень спорт.
4- Професійна стрічка Sportstech F31 (підтримує до 150 кг)
- ✅ 𝗠𝗢𝗧𝗢𝗥 𝗙𝗜𝗔𝗕𝗟𝗘: Швидкість до 16 км/год, завдяки великій безперервній потужності 2 CV, з піковою потужністю 4 CV. Високоякісний і довговічний двигун постійного струму. Дуже тихий: діючий звук нижче 75 дБ.
Бренд Sporstech є еталоном у цьому типі високопродуктивних машин і чудовою ціною якості, ця модель F31.
Він має двигун до 4 кВ, здатний забезпечити нам швидкість до 16 км/год, незважаючи на те, що він дуже тихий. Це виділяється 5,5-дюймовим РК-екраном, який надає нам всю інформацію, необхідну для повних вправ, і до цього ми додаємо з тренінгу подій у прямому ефірі, багатокористувацький режим.
В іншому випадку в конструкції ми маємо дуже широку поверхню для ваших найвибагливіших вправ, не думаючи про те, щоб не почуватись у безпеці на біговій доріжці. поверхня 1200мм х 420мм
Вам потрібно з будь-якої причини рекомендувати модель? коментар нижче, і ми відповімо якомога швидше.
8 Порад щодо придбання бігових доріжок.
Зрештою, чим легше почати, тим краще ми будемо його підтримувати, це фактори, які слід врахувати, щоб зробити хорошу покупку.
1- Розмір бігової доріжки.
Мінімальні розміри, які вони повинні мати, складають 120x40 см, менше, ніж це зазвичай незручно на загальному рівні, рекомендовано 135 × 45, а у випадку зростання - 145x55 см
Є деякі, хто продає їх, щоб їх можна було скласти, зрозуміло, що не кожен має будинок, щоб мати можливість залишити його прибудованим, але ми повинні думати, що не завжди хочемо складати його, і він також може бути одним більше виправдання, щоб не починати займатися, з тим, що доцільніше спробувати знайти для нього простір і придбати такий із відповідними розмірами, щоб мати рутину, яка допомагає нам у здоров'ї.
У разі складання рекомендую перевірити загальну вагу пристрою, тому що якщо нам потрібно зберігати його краще, щоб його було не надто важко піднімати.
Також на цьому етапі ми маємо це зробити перевірте, чи легко його зібрати, ми зазвичай можемо побачити це у думках моделі під час її покупки.
2- Безпека.
Усі бігові доріжки мають ключ безпеки, який закріплюється на одязі та вимикає машину, якщо вона впаде. Якщо у нас є діти вдома або відвідувачі, рекомендується, щоб цей ключ добре зберігався.
3- Нахил.
Вони, як правило, схильні між 8% і 15%, щоб мати більший опір і спалювати більше калорій, багато хто має двигун, щоб модулювати його менше складних, які виконуються вручну. Якщо ви новачок, мінімум краще, але якщо ви хочете займатися від 12% до 15%, це ідеально.
4- Екран.
Це щось справді корисне, коли у них є екран із тренувальними програмами, розробленими для різних цілей, від зниження ваги до тренувань на опір, це робить вправи більш цікавими та дає нам більше мотивації, змушуючи перевищувати цілі або встановлювати темп, контролювати час, відстань та частота серцевих скорочень.
5- Двигун ¿Електричний або без двигуна?.
Немоторизовані бігові доріжки є найдешевшими і мають незначне обслуговування, вони цілком непогані, якщо вам потрібно гуляти і ходити, оскільки вони не створені для тренувань, оскільки не підходять для занадто високих швидкостей.
Потужність вимірюється в кінських силах (CV або HP), що очевидно, чим вище потужність, тим більше зростає ціна. Є два чітко розрізнених:
- Двигун змінного струму (змінного струму) використовується в машинах для професійного використання або для інтенсивного використання вдома.
- Пристрої постійного струму (постійного струму) призначені для побутових потреб.
Ми завжди повинні враховувати, що потужність може вимірюватися як піковою, так і безперервною, у першому випадку це певний момент, коли двигун може дати найкращі показники, але рекомендується, щоб він був безперервним, щоб виконувати повну вправу, не примушуючи машину.
6- Швидкість.
Усі мають максимальну швидкість, з якою ми можемо займатися, рекомендована 12 км/год для початківців, а у випадку більш складних тренувань ми встановлювали б між 16 км/год та 20 км/год.
7- Максимальна вага користувача.
Кардіо-машини, як правило, мають це, і це коефіцієнт для врахування, оскільки один і той же пристрій повинен гарантувати нам безпеку як під час фізичних вправ, щоб уникнути травм, так і на структурному рівні, що є одним з найбільш очевидних, але найважливіших факторів, які слід враховувати, навіть у випадках, коли хтось інший, крім нас, йде використовувати його в певний час.
8- Демпфування.
Багато хто має амортизаційну систему, яка допомагає захистити суглоби та зменшити вплив фізичних вправ - це якість, що робить тренування з цими пристроями більш доцільним порівняно з дорожніми перегонами, оскільки вони зменшують силу удару на 15% або 40% і це також добре, що ми маємо хороші кросівки.
- Переваги бігової доріжки?
Сьогодні немає сумнівів, що здорові способи життя, такі як фізичні вправи та хороша дієта, виробляючи більше дофаміну, який називається гормоном щастя, змушує нас почуватися щасливішими, ми наголошуємо на тому, що ми будемо краще відпочивати, підтримувати або легко схуднути, у нас буде більше енергії, маючи кращий фізичний стан, і ми можемо запобігати захворюванням і краще контролювати стрес і тривогу, виробляючи більше ендорфінів
- Чи болить біг на біговій доріжці коліна?
У нас болять коліна - це ніжні сухожилля і зв’язки, функція яких полягає в об’єднанні м’язів і кісток, і в чому полягає те, що якщо ми піддаємо їх сильному тертю, особливо в старшому віці, ми ризикуємо розірватися, а не лише з болем, який це спричиняє, але ми також проведемо тижні, не маючи можливості вправлятись або рухати їх належним чином, оскільки це така важлива область, що вона повинна добре зажити.
Якщо ми практикуємо біг на відкритому повітрі, особливо на асфальті, якщо у нас є великий ризик мати проблеми з коліном, все, звичайно, залежить від опору нашого тіла, але серед переваг стрічок є те, що поверхня набагато більш дружня до колін, навіть використовуючи для відновлення від подібних травм, що не знімає їх, що так, вони можуть трохи постраждати, особливо якщо ми використовуємо це неправильно, ніби ми робимо вправи з невеликою розминкою.
- Чи худне біг на біговій доріжці?
Ви не схуднете, бігаючи поодинці, якщо, зійшовши з бігової доріжки, ви з’їсте два повних меню Burger King, скільки б ви не хотіли, ви не зможете так схуднути. Без сумніву, фізичні вправи дадуть вам більше шансів схуднути і не тільки, тонізуючи все тіло, а не лише ноги, але цю вправу потрібно доповнити повноцінним харчуванням.
- Скільки калорій спалено на біговій доріжці?
Дуже поширеним питанням є те, скільки насправді втрачено ваги, але на це неможливо відповісти загальним чином, оскільки це залежить від вашого віку, статі, фізичного кольору шкіри, режиму та режиму харчування, на біговій доріжці ми спалимо близько 450 - 600 Ккал на годину, під час тренувань з високою інтенсивністю ця цифра може навіть спостерігатися вдвічі. Рекомендований час для схуднення становить мінімум 15-20 хвилин при легкій пробіжці і приблизно 10 хвилин при швидкій пробіжці високої інтенсивності або якщо ми нахилимось до неї.
- Як я можу спалювати жир скотчем?
Є деякі тренування, які застосовуються до великої кількості вправ, це інтервальні тренування, де ми будемо робити інтервали високої інтенсивності та періоди відновлення; якщо ми дамо приклад у 15-хвилинній сесії вправ, ми зробимо 5 хвилин легких пробіжок для розминки, тоді ми зробимо 5 підходів по 20 секунд бігу з усіх сил і 40 секунд легкого бігу, щоб відновитись, закінчуючи ще 5 хвилин легкого бігу, щоб поступово розслабити м’язи.
Таким чином, фізична підготовка стає набагато концентрованішою, і м’язи мають періоди великих зусиль, які чергуються з відновленням, з яким вони вправлятимуться, ми будемо мати більше м’язів поступово, і це призведе до того, що ми втратимо не лише вагу, але також наше тіло прискорить обмін речовин на повному рівні.
- Чи потрібні стрічки технічного обслуговування?
Оскільки це механічний пристрій, рекомендується дотримуватися мінімального догляду, щоб підтримувати його у належному стані. Звичайно, ми не говоримо про щось складне, але це важливо, оскільки, якщо ми тренуємось із тренажером у поганому стані, ми можемо поранитись або впасти. Зазвичай його змащують раз на місяць спеціальним силіконовим спреєм для цього типу пристроїв і раз на рік перевіряють двигун.
Тоді, звичайно, ми також повинні подбати про щоденний догляд, наприклад, вимкнути машину в кінці використання, витерти піт, якщо такий є, також з міркувань гігієни та поваги до інших
- Останні висновки
Це може здатися складним, але нічого далі, як тільки ви побачите деякі моделі, ви зрозумієте все, що я вам щойно сказав, і ви побачите, що усунули багато сумнівів.
Якщо у вас все ще є кілька, я рекомендую подумати про те, що це вам приносить, це інвестиція, що, можливо, на початку, якщо ви новачок, вам буде коштувати стартувати, але як тільки ви подолаєте цей бар’єр, ви досвід важлива зміна у вашому житті, що має вищу самооцінку, зменшення стресу та покращення здоров’я від вашого дому, незалежно від погоди або району, де ви живете.
Що стосується технічного обслуговування, то воно мінімальне, але обов’язкове. Змащуйте кожні кілька місяців залежно від використання та калібруйте його, інакше ми можемо змусити двигун перевищувати силу поганого тертя компонентів і що він зазнає певних пошкоджень.