Волейбольна подача - це дія, з якої починається цей чудовий вид спорту. Навчитися служити дуже важливо для практики та розвитку гри.

Ми вже вказували, що для a схуднення не впливаючи на наше здоров'я, це зручно правильно харчування робити прожиткового мінімуму розумні та займайтеся будь-яким видом спорту, який підтримує нас у активності. Можливо, один із них запущений, але перед початком роботи ми дамо вам кілька рекомендацій. Якщо ви вже пробували біг, але вважаєте, що це не дуже спонукає, є багато видів серцево-судинних видів спорту.

робити

Волейбол - один із таких спорт що було з нами протягом багатьох років і це все більше і більше послідовників різного віку. У неї можна грати як на корті, так і на пляжі, який відомий як пляжний волейбол. Спільним моментом обох дисциплін є подача.

волейбольний удар Це дія, з якою м’яч вводиться в гру, і вважається першою з нанесених атак. Працюючи над захисною системою команди, важливою вимогою знати, як добре служити.

Найбільш поширене сервісне виконання у волейболі

Щоб правильно виконати подачу, гравець зіткнеться з ігровим полем і поставить ногу навпроти подаючої руки. Рука, яка буде виконувати удар, буде покладена зігнутою і збоку. Рукою, якою утримується м’яч, здійснюється рух вниз-вгору, кидаючи його в повітря на висоті приблизно одного метра. У цьому випадку плечі обертаються навколо своєї осі, повністю витягуючи руку і б’ючи рукою по м’ячу. Пальці повинні бути разом, повністю витягнута і рука, трохи зігнута, але тверда. Після удару нога висувається вперед, також нахиляючи тулуб.

М'яч повинен бути кинутий у повітря, вперед і не передаючи сервера. Якщо м’яч закинутий неправильно, не вдаряйте, його можна повторити ще раз стійкою рукою. Коли задня нога виведена вперед, при ударі виходить кращий баланс при ударі.

Щоб продовжити це пояснення, ми ділимося відео про різні типи подачі:

Важливість гарної подачі

Вважаючись першою атакою команди, важливо добре знати, як це зробити, і перш за все, багато практикуватися. Щоб добре контролювати м'яч на подачі, вам доведеться багато тренуватися і витрачати багато годин, практикуючи подачу. Мета - механізувати рухи і таким чином мати можливість виправити помилки, які можуть бути допущені в подачі.

Це єдина техніка у волейболі, коли гравець тримає м’яч між їхніми руками, щоб розпочати дію, і не залежить від того, що йому доводилося мати попередні контакти, ні від суперника, ні від власних товаришів по команді. Дуже важливо отримати хороший удар, те, що буде вкрай важливим у виконанні гарної подачі. Крім того, ви повинні добре навчити позицію, на яку ми хочемо, щоб була спрямована подача. Для цього вам доведеться потренуватися, щоб досягти хорошої координації заднього руху руки та контакту у найвищій точці при подачі.

Тільки тренуючи цей аспект, багато шансів на успіх буде збільшено, незалежно від використовуваної техніки. З цієї причини над цим аспектом доведеться працювати так важко, особливо з молодшими спортсменами, які стикаються з деякими проблемами, щоб послідовно виконувати точні кидки.

Що ще, сервер повинен виконати збірку рук і удар у певну точку м’яча, який спрямовує його на протилежне поле, змушуючи його проїхати більш-менш велику відстань. Це може здатися простим, але складність подачі з урахуванням усіх факторів може значно зрости.

Вправи для вдосконалення подачі у волейболі

Як вступ, ви можете виконати вправу, щоб почати механізувати рухи збору рук і тіла. Він складається з моделювання в парах, що таке всі дії подачі.

Починається з кидка і закінчується влученням, але все це буде зроблено м'яч, який тримає партнер. Такі вправи дуже прості, але вони дуже важливі, коли йдеться про те, як навчитися служити та вдосконалити техніку обслуговування. Не можна забувати про важливість відпрацювання вправ з метання, дуже цікавої альтернативи в тренуванні. З ними, гравець буде в курсі траєкторії, яку повинен буде описати м'яч для того, щоб нанести наступний удар.

Вправа може розвиватися за допомогою простої зміни, зупиняючи м’яч об стіну на певній висоті та імітуючи удар. За допомогою цього варіанту вправи реалізується складність, але це також дає зрозуміти наскільки важливим є хороший крок, тому що якщо куля не набуде бажаної траєкторії, буде дуже важко зупинити її об стіну. Якщо у нас немає стіни в зоні тренувань, ми можемо робити постріли, намагаючись змусити м'яч потрапити всередину обруча, які можна намалювати на землі, наприклад. Це допоможе підвищити точність подачі та навчить знати силу та орієнтацію, які потрібно використовувати для подачі.