Я щойно рекомендував ці 4 продукти їжі пацієнту з великою кількістю жиру на животі.

жирної


ПРОГНОЗ: за 2 тижні ви втратите два розміри, а ваша печінка матиме менше 5% жиру

Вона не їла багато жиру, але її печінка надто багато. Коли я побачив, що у нього на сніданок апельсиновий сік, я пояснив, що в ньому було 10 столових ложок цукру (точно як газована вода). Через кров стільки цукру не може проїхати, тому печінка повинна робити вагони для її транспортування. Ці вагони називаються: тригліцериди

Причини жирної печінки

Щодня отримуючи соки, печінка виробляє занадто багато тригліцеридів, які наповнюють її жиром і збільшують у розмірах. Це головна причина жирової печінки у жінок.

Це також може бути спричинено прийомом глюкозаміну та резистентністю до інсуліну.

Цей калькулятор інсулінорезистентності допомагає дізнатися, чи є у вас симптоми, і таким чином виявити причину жирової печінки.

Симптоми жирної печінки

Ті, у кого жирова печінка через інсулінорезистентність, мають такі симптоми:

  • збільшення ваги в животі
  • бородавки на шиї
  • випадання жирного кореня волосся.

Як доторкнутися до себе, щоб відчути свою печінку

  1. зробити глибокий вдих і розслабитися
  2. покладіть руку на край ребер з правого боку
  3. штовхайте повітря і просуньте пальці вгору
  4. тримати руку під ребрами
  5. роблячи вдих, зверніть увагу, якщо печінка опускається вниз і стикається пальцями

ПОПЕРЕДЖЕННЯ: прийом вітаміну Е при жировій печінці не допомагає і збільшує ризик серцевих нападів та раку передміхурової залози (2).

Які найкращі продукти для печінки

Їжа надходить у печінку перед тим, як перейти до решти тіла. Ось чому дієта є найважливішим методом лікування жирової печінки.

- яйце бути високо на пагорбі дуже корисно

- мати Кава Y Зелений чай запобігає накопиченню тригліцеридів у печінці.

- яблучний оцет також пригнічує утворення жиру.

- соєвий лецитин дуже хороший, але замість прийому добавки краще отримувати його природним чином з таких продуктів, як чорний шоколад.

Важливо їсти менше, ніж 150 грамів вуглеводів на день, уникати особливо круп, таких як овес, кукурудза, рис та пшениця (хліб).

Жирні добавки до печінки

Є креатин збільшує вживання цукру в м’язах навіть без фізичних вправ (1). Чи можна отримувати достатню кількість креатину з їжею? Так, але це непросто. Щоб досягти 3 грамів креатину (рекомендована доза), потрібно було б з’їдати 1 кг м’яса на день. Ось чому краще застосовувати креатинові добавки.

Сироватковий білокТри столові ложки сироваткового білка покращують резистентність до інсуліну (гормональна причина ожиріння №1). Він має велику здатність усувати голод.

Ліки від жирової печінки

МетформінМало того, що це допомагає вам схуднути, прийом невеликої дози (500 мг) метформіну є найважливішим методом лікування зворотної жирової печінки.