Целюліт, крім того, що він дуже непривабливий, свідчить про те, що у нас поганий стан здоров'я. Це проблема, яка зачіпає багатьох жінок і все більше і більше чоловіків, і в цій статті ми дамо деякі ключі для боротьби з целюлітом, не потрапляючи в чудові засоби або шахрайство.
Ми будемо боротися з целюлітом з 4-х фронтів, замовлених від найбільшого до найменшого значення:
1) Естрогенне домінування
Естрогени є природними і необхідними гормонами, але в надлишку вони створюють такі проблеми, як холод рук і ніг, розлади сну, втома і т. Д. Вони є антагоністами тестостерону, іншого дуже необхідного гормону. ніж бажано. Тому ми прагнемо знизити естрогени та збільшити тестостерон. Деякі способи досягнення цього:
- Займіться енергійними фізичними навантаженнями, будь то спортзал, анаеробні види спорту, спринт тощо. Інтенсивні, але короткочасні вправи, а не м’які, тривалі вправи.
- Уникайте естрогенних продуктів, таких як соя та лляне насіння, пиво, арахіс та деякі бобові та горіхи, такі як волоські горіхи, знежирене молоко тощо.
- Вживайте сприятливі продукти, такі як тваринні жири, синя риба, м’ясо та шкіра риби, морепродукти, мигдаль, фісташки, шпинат, брокколі, цвітна капуста, гриби, червоне вино тощо.
- Доповнення цинку та магнію у разі їх нестачі.
- Магній разом з калієм і вітаміном С (вітамін шкіри) також необхідні для зменшення целюліту.
- Якщо це можливо, уникайте пластикової упаковки для їжі, яка стимулює естрогенізацію.
Стаття про те, як підвищити рівень тестостерону.
2) Надлишок жиру в організмі
Так легко і так складно ... якщо ми хочемо зменшити целюліт, нам доводиться худнути. Коли ми товстіємо, ми отримуємо більше целюліту, і коли ми худнемо, це зменшує нас, це все так просто. Майже весь мій веб-сайт присвячений темі схуднення, зокрема використання дієти з низьким вмістом вуглеводів, тож я запрошую вас дослідити все, що ви хочете.
Завжди є щось, що нам не вдається: дієта, фізичні вправи або те й інше. Як загальне правило, ви повинні більше наголошувати на тому, що, як ви знаєте, найбільше зазнаєте невдачі. Деякі люди багато тренуються, але погано дотримуються дієти. Інші навпаки. Ви вже знаєте, що повинні робити те, що вам найбільше коштує.
Пам'ятайте, що ви не можете втратити локалізований жир, тобто ви повинні робити вправи, в яких задіяне все тіло, і жир буде втрачатися там, де вас найбільше залишилося. Не обмежуйтесь лише фізичними вправами в області, в якій ви хочете втратити целюліт і жир, але в усьому.
3) Поганий кровообіг
Добре функціонуючий кровообіг є важливим, оскільки в іншому випадку поживні речовини не потрапляють до ураженої області, і це стимулює целюліт. Ми можемо вирішити це двома способами:
4) Зруйнована лімфатична система
Це пов’язано з попереднім пунктом, лімфатична система є своєрідною вторинною системою кровообігу. Кров несе поживні речовини, а лімфа - відходи, ці речовини можуть застрягти в організмі та сприяти целюліту та іншим проблемам. На відміну від системи крові, вона не має власного руху. Найефективніший спосіб стимулювати лімфатичну систему до позбавлення від усіх токсинів і зменшити целюліт - це мобілізація організму, тобто за допомогою фізичних вправ. Вертикальні рухи набагато ефективніші, зокрема СКІКАННЯ. Інші вправи, такі як присідання, військовий прес, паралельні занурення, натискання на прес або будь-який вид спорту, що передбачає вертикальні стрибки, можуть дуже допомогти. Ще одна хитрість - купити батут і робити пару хвилин стрибків у домкрати на день. Ви також можете стрибати без батута, використовуючи мотузку або стрибати без більше (це також буде гарною роботою для ваших близнюків).
Резюме
- Дослідження всіх видів стратегій для усунення надлишку естрогену життєво важливо.
- Зменшіть жир в організмі, схуднення просто і просто видалить більшу частину целюліту.
- Специфічні вправи, які допомагають оксигенувати та тонізувати м’язи в місцях з целюлітом.
Важлива рефлексія
Малий ступінь целюліту іноді неминучий, особливо якщо ви жінка, немає нічого поганого, і вам не доведеться захоплюватися тим, щоб отримати ідеальну/нереальну статуру, яку деякі знаменитості іноді продають нам із комп’ютерними фотографіями;) целюліт, чого нам слід уникати, оскільки це відображає загальну проблему нашого організму. Удачі!
Ідеї подарунків на Amazon
Не забудьте перевірити мій список Рекомендовані товари на Amazon, Збережіть у вибране та поділіться з друзями!