Я розумію, що іноді у вас немає настрою отримувати магглівські поради, але спробуйте потренуватися деякий час відповідно до того, що читаєте сьогодні, будьте впевнені та точні, і я точно схудну.
Мудро розділіть свій план вправ на кілька частин
Якщо ваше кардіотренування зосереджене на внутрішньосмуговому бігу, воно з часом має бути стереотипним. Спробуйте інтервальне тренування, одну хвилину інтенсивного бігу та одну хвилину ходьби. Візьміть це протягом 30 хвилин. Ви будете спалювати більше жиру, і ваш метаболізм прискориться більше, ніж при інших вправах.
Залучайте також силові вправи
Недостатньо просто бігти. Кращого результату ви досягнете поєднанням кардіо та легших силових вправ. Вам не потрібно піднімати ненормально великі тягарі, досить використовувати під час бігу жилет з обважнювачем. Це збільшить вагу вашого тіла, а разом із ним і кількість спалених калорій. Два-три силові тренування на тиждень можуть робити лінії з вашим характером!
Пияцтво - основа!
Випийте дві склянки води за 10 хвилин до тренування. Це прискорить ваш метаболізм на 30%. Це прискорення метаболізму відбувається протягом 15 хвилин після споживання води, але пік настає менш ніж за годину. Тож не забувайте пити, не зважайте на секундомір, і якщо ви будете рухатися протягом години, ваше тіло відчує зміну.
Білок важливий
Перш за все, якщо ви намагаєтеся схуднути, вам потрібна достатня кількість білка. Вони придушать ваше почуття голоду і підтримають м’язи в тонусі, тому не буде втрати м’язової маси. 30% щоденного споживання калорій має надходити з білка. Це означає, що при щоденному споживанні 1500 калорій має бути 112,5 грам білка.
Мені зрозуміло, що тримати солодкий язик під замком непросто, але пам’ятайте, що ви робите це лише для себе. Немає кращого почуття, ніж стояти голим перед дзеркалом і бути на 100% задоволеним своїм виглядом. Це також оцінить ваше оточення, ваш партнер, ваше тіло, ваш дух і ваша життєлюбність.