Zdravoschudnut.sk

Поки ми проводимо час на кухні, ми звертаємо увагу на свою вагу, здорове харчування та схуднення. Що ж, ми робимо прямо протилежне, коли ми на роботі. Навколо нас повно "підводних каменів", які саботують нашу мету та наші пошуки ідеального тіла та здорового харчування. Через те, що ми проводимо більше часу на роботі, ніж вдома, ви повинні навчитися уникати цих підводних каменів. Спробуйте подумати про наші ПОРАДИ!

схуднення

Уникайте торгових автоматів та фуршетів

Торгові автомати наповнені нездоровою і калорійною їжею, яка спричинює збільшення ваги. Навіть якщо ви вважаєте, що вибрали здорову і низькокалорійну їжу, вона точно не буде такою ж у торговому автоматі. Якщо у вас є бар або солодкий напій, обидва варіанти не є правильним вибором. Це також стосується фуршету. Практично напевно, відвідуючи буфет, ви виберете нездорову їжу, не кажучи вже про вичавлювання солодкого десерту з кавою. Замість відвідування торгового автомата чи буфету, приносьте з дому готову їжу. Ви можете приготувати не тільки обід, але і десятий або оловрант вдома, і ви будете на 100% впевнені в здоровому харчуванні.

Намагайтеся уникати стресів

Звичайно, уникнути напруги та стресу на роботі з різних причин непросто, але слід хоча б спробувати це зробити. Як би ви не любили свою роботу, вам, безумовно, доводиться стикатися зі стресовими ситуаціями, які погано впливають на ваше здоров'я. Зниження стресу може допомогти вам схуднути. Якщо ви запитаєте, як пов’язані стрес і збільшення ваги, відповідь проста. Управління стресом допомагає людям справлятися з кращими емоційними навантаженнями, які можуть призвести до бажання переїдати при підвищеному стресі. Існує багато способів зменшити стрес. Комусь допомагає коротка зарядка, на кілька хвилин на свіжому повітрі. Кожен з нас повинен найкраще знати, який "засіб для зняття стресу" є для нього найбільш ідеальним.

Обміняйте каву на чай

Зелений чай, улун і білий чай містять катехіни, які підтримують витрату енергії та спалювання жиру. Вони не тільки дадуть вам більше енергії, але і допоможуть схуднути. Замість того, щоб пити каву з кофеїном, спробуйте випити чашку чаю.

Замініть машину на велосипед

Автомобіль - найпростіший транспортний засіб для роботи в нашому регіоні. Але чи замислювались ви коли-небудь, чи не краще для вас та вашого здоров'я буде їхати на роботу пішки чи на велосипеді? Згідно з дослідженнями, люди, які їдуть на роботу в громадському транспорті або пішки чи на велосипеді, мають нижчий ІМТ та нижчий жир у тілі, ніж люди, які їдуть на роботу на машині. Якщо ваша робота вимагає пересування на машині, спробуйте паркуватися в декількох сотнях метрів від пункту призначення. Ці кілька сотень метрів допоможуть вам схуднути і здоровий спосіб життя.