Якщо вам потрібно скинути кілька зайвих кілограмів в останню хвилину, спробуйте поєднання цих трьох смузі.

точна

Однак влітку більшість із нас їдять поміркованіше, і легша їжа потрапляє на тарілку. Чому б не переплутати їх з коктейлями, повними вітамінів, мінералів та корисних речовин протягом трьох днів? Точне поєднання коктейлів склала дієтолог Ен Луїза Гіттлман, книги якої стали бестселерами. Сама вона стверджує, що навіть якщо після згаданих трьох днів ви знову перейдете на тверду дієту, організм буде настільки запущений, що буде продовжувати позбавлятися від накопиченого жиру. Звичайно, вам слід віддати перевагу більшій дієті.

Основою є приготування 3-х смузі, які ви п'єте в різних варіаціях протягом дня.

1. Смузі, що запускає метаболізм

(Помістіть ці інгредієнти в блендер і перемішайте)

  • 230 мл томатного соку
  • 60 мл свіжого лимонного соку
  • жменька петрушки
  • жменька шпинату
  • 1 подрібнена молода цибулина
  • 2 PL лляної олії
  • 1 стаття насіння чіа
  • 1 нарізаний зубчик часнику
  • 1/8 артикул куркума
  • 1/8 статті кайенського перцю
  • 1/8 клітини сушеної гірчиці
  • 1/8 ст. Імбир
  • 6 кубиків льоду

2. Смузі, що розчиняє жир

(Помістіть ці інгредієнти в блендер і перемішайте)

  • 230 мл води
  • 2-3 мл журавлинного соку
  • жменька шпинату
  • 45 г різних фруктів
  • 1 порція сироваткового білка
  • 1 PL лляної олії
  • 1 стаття насіння чіа
  • 1 порція пробіотичного порошку
  • 1 PL лецитину соняшнику

3. Смузі для схуднення

(Помістіть ці інгредієнти в блендер і перемішайте)

  • 230 мл води
  • 2-3 мл журавлинного соку
  • жменька шпинату
  • 75 г заморожених ягід
  • 1 порція сироваткового білка
  • 1 PL кокосової олії
  • 1PL насіння чіа або льону
  • 1 PL лецитину соняшнику
  • пара кубиків льоду

Ось план випивання кожного окремого смузі за 72 години:

Після пробудження: Смузі, який запускає метаболізм

Перекус: Смузі, що розчиняє жир

Обід: Смузі для схуднення

Вести: Смузі, який запускає метаболізм

Вечеря: Смузі для схуднення

Перед сном: Смузі, який запускає метаболізм

Через 72 години слід перейти на три порції їжі на день, яка повинна містити багато овочів, насіння льону та чіа, сироватковий білок, варені яйця, курку та нежирну яловичину