Прямий ефір
На додаток до того, що овес допомагає нам схуднути, овес може бути чудовим союзником у регулюванні нашого кишкового транзиту, оскільки він забезпечує нам кількість клітковини
Овес завжди був чудовою харчовою добавкою. Він не тільки виділяється великою кількістю мікроелементів та антиоксидантів, але і властивостями, які він приносить із собою.
Одне з найбільш приваблюючих споживачів - це висока сила схуднення. Вівсянка дозволяє тим, хто вживає її в будь-якій формі, досягти ідеальної ваги та підтримувати оптимальний стан здоров’я.
Дивіться також: Груша або яблуко: що може сказати форма вашого тіла про ваш ризик серцевого нападу?
У чому користь вівса?
- Допомагає схуднути здорово
- Знижує тригліцериди та шкідливий холестерин
- Покращує серцево-судинну функцію
- Усуває локалізований жир
- Покращує витривалість при виконанні вправ
- Однак зараз ми зупинимось на всіх способах його підготовки. Ось як ми будемо худнути за допомогою
- овес, замість того, щоб вдаватися до суворої дієти, яка принесе лише негативні наслідки.
Різні рецепти з вівсянкою для схуднення
1. Вівсяна вода
Це найпоширеніший спосіб вживання вівса, як правило, для зниження ваги. Це легко зробити, і потрібно лише кілька хвилин, щоб повністю зробити.
- 8 склянок мінеральної води (2 л)
- 1 склянка цільного вівса (105 г)
- ½ чайна ложка лимонного соку (2 мл)
Підготовка
- За допомогою блендера змішайте овес зі склянкою води (200 мл) до отримання однорідної консистенції.
- Додайте відсутні води і знову перемішайте.
- Потім додайте лимонний сік.
- Процідіть весь напій, щоб усунути залишки вівса.
- Візьміть його щоранку натщесерце, і ви побачите зміни через 2 тижні.
2. Варений овес
Це ще один із способів підготовки, коли ви хочете скористатися вівсом, щоб схуднути.
З дуже малою кількістю інгредієнтів у вас буде найкращий рецепт, щоб назавжди попрощатися з цими зайвими кілограмами.
Інгредієнти
- 6 склянок мінеральної води (1 ½ л)
- 1 склянка цільного вівса (105 г)
- 2 столові ложки ячменю місо (20 г)
Підготовка
- Нагрійте воду і, як тільки вона розірветься перше закипання, додайте весь овес.
- Зачекайте 5 хвилин і вимкніть вогонь.
- Зачекайте, поки воно охолоне, і додайте місо ячменю. Нехай воно маринується приблизно 8 годин.
- Через зазначений час змішайте з блендером, і воно буде готове до вживання.
- Візьміть його на голодний шлунок, щоб під час сніданку ви вже не були такими голодними, і ви могли швидко бути задоволеними.
3. Смузі з вівсянки, груші та імбиру
Також дивіться: Як приготувати імбирний чай: допомагає схудненню та покращує травлення
Змішування ваших улюблених інгредієнтів може бути одним із найбільших захоплень, коли мова йде про схуднення.
Інгредієнти
- 1 знежирений йогурт (125 мл)
- ½ склянка попередньо зварених вівсяних пластівців (52 г)
- 1 стигла груша без шкірки
- ½ банан
- ½ чайна ложка імбиру (2 г)
- 4 кубики льоду (за бажанням)
Режим підготовки
Включіть усі інгредієнти в блендер і обробляйте, поки не отримаєте однорідну консистенцію.
Прийміть його як частину свого сніданку, оскільки це ефективний спосіб отримати всю необхідну енергію в межах досяжності.
4. Легке вівсяне печиво
Що робити, якщо замість того, щоб набирати вагу, їдячи шоколадне печиво, ви здорово його втрачаєте за допомогою цього насиченого легкого вівсяного печива?
Навчіться готувати їх і пити під час чаю без жалю.
Інгредієнти
- 1 склянка вівсяного вівса (105 г)
- ½ чашка родзинок або волоських горіхів (125 грам)
- ½ склянка борошна (120 г)
- 1 щіпка меленої кориці
1 щіпка солі - 1 щіпка харчової соди
- 3 столові ложки вершкового масла (60 грам)
- 1 столова ложка ванільної есенції (15 мл)
- ½ чашка яйця
- 1 склянка коричневого цукру (250 грам)
Режим підготовки
У миску покладіть овес, волоські горіхи або родзинки, борошно, корицю, сіль і міру бікарбонату і добре перемішайте.
В окремій мисці збийте масло з ваніліном і яйцем.
Потім додайте міру цукру потроху, не припиняючи збивати, оскільки все повинно бути однорідним.
Додайте суміш вівса та родзинок, вимішуючи все, щоб вона добре інтегрувалася.
Приготуйте своє печиво і віднесіть у духовку до золотистого кольору. Вони стануть найкращим легким десертом для ваших вечорів!