простих

Втрачайте вагу, відчувайте себе як ніколи фізично та емоційно за допомогою наступних 15 порад, які ми маємо, щоб ви могли перемогти масштаби раз і назавжди та назавжди!

Хочете виглядати ефектно у великий день? 💄

Отримайте найкращу версію від рук чудових фахівців

Схуднути, набратися здоров’я і гарного настрою сьогодні можливо. На наше щастя, дієти склалися таким чином, що вже не доречно називати їх «дієтою» або «режимом». Ці класичні слова, настільки вжиті в словниковий запас жінок, сьогодні замінюються харчуванням повноцінно, здоровим харчуванням, правильним харчуванням. Екстремальні дієти повністю вийшли з ладу, і нинішня тенденція полягає не лише в тому, щоб бути в ідеальній вазі, але і в тому, щоб почувати себе добре і з найкращою енергією. Перш ніж почати повноцінно харчуватися та залишати деякі продукти, ви повинні врахувати, що всі організми працюють по-різному, і перш за все ви повинні пам’ятати, що їжа є для того, щоб дарувати нам здоров’я та добробут. Ви хочете досягти ідеального балансу між вагою та здоров’ям? Тоді уважно прочитайте нижче!

1. Забудьте про дієти

Сам факт того, що ви запропонуєте собі почати певну дієту, змусить вас занепокоїтися і зіпсувати настрій. Не дотримуйтесь дієти, не припиняйте їсти, доведено, що найгірший і найскладніший спосіб схуднення - це складання певної дієти. Тому всі ті дієти, як «3 кілограми за 5 днів», «білок» або що завгодно, викидайте, оскільки вони не є здоровими або дійсно ефективними для вашого організму та здоров’я.

2. Не голодуйте

Краще харчуватися та покращувати якість свого життя не є синонімом голоду. Одна справа - бути насиченою їжею, зовсім інша - виглядати «добре» після їжі. Ідея полягає в тому, що ви можете ходити, не ївши, принаймні три-чотири години, не думаючи цілий день про те, як ви голодні.

3. Не пропускайте прийоми їжі

Пропуск їжі - велика помилка, якщо ви хочете схуднути. Це лише змусить вас почуватися голодними, а ваш метаболізм буде працювати неправильно. Доведено, що вживання їжі чотири-п’ять разів на день пропорційно та здоровим способом збільшує ваш метаболізм та прискорює втрату накопиченого жиру. Організм мудрий, якщо ви не дасте їм достатньо їжі і не пустите його голодним, воно відчуває, що настає час дефіциту і запасів запасів, припиняючи спалювати жир.

4. Побалуйте себе

Вірте чи ні, але більше ніж дозволено і сприятливо для схуднення потурати собі. Багато разів трапляється, що організм звикає до дієти, без цукру або жиру, тому, якщо ви раз на тиждень виходите зі смаком їжі, ви дезорієнтуєте організм, що допоможе вам спалити більше калорій і схуднути більше, ніж вага. . Ідея полягає в тому, що ви раз на тиждень частуєтесь одним із основних прийомів їжі протягом дня.

5. Їжте повільніше

Намагайтеся, щоб кількість їжі відчувала себе більше, ніж вона є. Для цього хороша техніка - їсти повільно і свідомо пережовуючи кожен укус. Це допоможе вам почуватися ситіше і спокійно насолоджуватися тим, що ви їсте.

6. Займіться спортом або деякими фізичними навантаженнями

Ні для кого не новина, що фізичні навантаження не тільки допомагають схуднути, але й покращують настрій та загальний стан здоров’я. У будь-якому випадку, починайте рухатися принаймні три рази на тиждень. Знайдіть заняття, яке вам подобається і яке вам підходить. Фізична активність необхідна для безпечного та здорового схуднення, воно не тільки забирає тривогу та тонізує організм, але й є чудовим стимулом.

7. Пийте більше води

Ідеально випивати півтора-два-два літри води на день, залежно від ваги та фізичних навантажень, якими ви займаєтесь. Але дуже важливо, щоб ви усвідомлювали зволоження свого тіла протягом дня. Це, безсумнівно, допоможе вам вивести рідину, схуднути і значно покращить травлення.

8. Спіть більше і краще

Наукові дослідження показали, що отримання більшого і кращого сну безпосередньо пов’язано зі зниженням ваги. Причина пов’язана з тим, що метаболізм краще реагує, якщо ми спали достатньо годин. Крім того, спати трохи більше і добре харчуватися значно допомагає зменшити тривогу.

9. Їжте гарячу їжу

Багато разів, харчуючись менше, ми їмо лише холодні салати, і це зазвичай не завжди здається справжньою або ситною їжею. Якщо ваша справа - з’їсти щось тепле, зробіть ставку на овочі, приготовані на пару плюс білок. Це чудово для людей, які не дуже люблять салати. Коли ви їсте гарячі овочі, ви забуваєте, що їсте салати.

10. Виміряйте порції

Як ми вже згадували, ідея полягає в тому, щоб добре харчуватися і не припиняти їсти. Ось чому розмір порції так важливий. Якщо ви хочете схуднути, зменшіть порції вуглеводів менше ніж на чашку, а також жирні порції на день. Одночасно збільшуйте порції овочів та білків. Пам’ятайте, що не слід припиняти вживати бобові раз на тиждень правильними порціями, які були б схожі на невеликий горщик з крупами.

11. Їжте від більше до менше

Це ні для кого не новина, але ви повинні чітко усвідомлювати, коли можна і потрібно їсти більше, якщо хочете бути здоровими і скинути кілька зайвих кілограмів. Їсти більше або менше означає, що сніданок повинен бути найважчим прийомом їжі у ваш день, а вечеря - найлегшим і найкалорійнішим прийомом їжі.

12. Не починайте з одного дня на інший

Запам’ятайте ідею: їжте добре, здорово і нормально. Не починайте різко виключати всі цукри, жири та вуглеводи вранці в понеділок. Робіть це поступово, видаляйте по одному на день, поки ви майже повністю не усунете їх. Таким чином, ви увійдете в звичку і зможете постійно здорово харчуватися.

13. Щось після обіду

Коли ми починаємо правильно харчуватися з метою схуднення, ми завжди пропускаємо «щось солодке» після обіду. Щоб уникнути цього типу занепокоєння, є деякі методи, такі як з’їдання шматочка темного шоколаду або два печива без цукру, які продаються на ринку, і все це супроводжується кавою, підсолодженою Стевією. Це дасть вам відчуття, ніби ви з’їли цю «солодку штуку» після обіду.

14. Не поспішайте

Терпіння є важливим! Не сподівайтесь схуднути за тиждень, це зовсім не ідея. Повільно, але безпечно. Не поспішайте, всі метаболізми працюють по-різному. Ви просто повинні бути впевнені, що якщо ви все робите належним чином, ви отримаєте очікувані результати.

15. Зверніться до свого лікаря

Якщо через пару місяців ви помітили, що здорове харчування не дозволяє схуднути, ідеальним є те, що ви не перестаєте добре харчуватися і не здаєтеся, а зверніться до фахівця для перевірки вашої ендокринної системи, однієї з найбільш відповідає за функціонування нашого метаболізму.

Хочете виглядати ефектно у великий день? 💄

Отримайте найкращу версію від рук чудових фахівців

10 коментарів на тему "15 простих способів схуднути ефективно і здорово"

Дякую за поради, мені справді потрібно схуднути ! і більше, я приймаю це з детоксикацією та очищенням свого організму. так n перестати їсти. просто змінюючи їжу та готуючи її здоровіше.