Це правда, що додаткові потреби організму в період гестації повинні бути відомі, але якщо до зачаття проводили здорову та збалансовану дієту, зміни, які потрібно зробити, будуть мінімальними.
Вагітна жінка повинна харчуватися здорово, як і будь-яка інша людина, яка піклується про своє здоров’я.
Найпоширеніші помилки, допущені багатьма вагітними жінками
Легко потрапити в певні помилки годування, коли недостатньо інформації, деякі з них можуть бути:
- Збільште кількість їжі до пореату на двав
- Не вносити змін до дієти, якщо в ній були харчові дефіцити
Деякі жінки до того, як завагітніти, відзначають відсутність у своєму раціоні фруктів або овочів, ця звичка не повинна продовжуватися протягом періоду вагітності, оскільки це може перешкоджати правильному розвитку плода.
- Зменште споживання або змініть їжу на інший раціон, щоб не набирати вагу
- Надмірні фізичні вправи для схуднення
Фізичні вправи під час вагітності слід робити в помірних кількостях, надмірна втома і перенапруження можуть завдати шкоди здоров’ю матері або плода.
У оздоровчих центрах в рамках моніторингу вагітності проводиться контроль ваги. Акушерка зобов'язана інформувати жінку про придатність цього препарату та рекомендації щодо харчування. Небажано захоплюватися збільшенням ваги та створювати тривогу, яка заважає вам насолоджуватися вагітністю.
- Уникайте солі
Надлишок натрію може збільшити затримку рідини (присутньої під час вагітності), однак мінімальна кількість його необхідна для здоров'я. Його слід застосовувати в помірних кількостях.
- Пропуск прийому їжі
- їжте сиру рибу
Сира риба може містити бактерії або паразитів, шкідливих для плода. Його слід уникати під час вагітності.
- Вітамінна добавка