Information Харчова інформація про авокадо або авокадо
Щоб отримати уявлення про те, що вживання авокадо сприяє нашому харчуванню, ми скажемо, що 100 грам цього фрукта містить приблизно:
- Білки: 1,9 грама
- Вуглеводи: 0,5 грам
- Жири: 24 грами
- Клітковина: 6 грам
- Вода: 67%
Крім того, серед мінерали Що нам дає, ми виділимо калій, фосфор, магній, цинк та марганець. Між його вітаміни являють собою жиророзчинні A, E та K та інші групи b як Ніацин (B3), пантотенова кислота (B5), піридоксин (B6) та фолієва кислота (B9). Він також забезпечує значну кількість Вітамін С.
Переваги та властивості авокадо
Користь і властивості цього фрукта дуже численні. Звичайно це найбільш актуальні фрукти в дієтах, таких як кетогенна або аткінська. Це передбачає:
- Ваш внесок від клітковина дає нам ситість і покращує кишковий транзит.
- Фрукти з меншою кількістю цукор.
- Кількість з високим вмістом жиру. Ідеально, якщо ми дотримуємося кето-дієти.
- Допоможіть знижують рівень холестерину погано (LDL).
- Покращує зовнішній вигляд шкіри та волосся. З цим фруктом можна робити домашні маски.
- Його високий вміст в калію робить це дуже цікавим, якщо ми перебуваємо в кетозі.
✌️Чи хороший авокадо в кетогенній дієті?
Очевидно ТАК. Це має бути однією з основних продуктів у нашій дієті з високим вмістом жиру. Її їстимуть практично щодня, таким чином ми забезпечимо велику кількість жирних кислот рослинного походження.
Як їсти авокадо на кето-дієті?
Авокадо - це фрукт, який широко вживають у дієтах з високим вмістом жиру високий вміст жирних кислот і низька кількість вуглеводів. Зазвичай його їдять як супутник іншим стравам, але це може бути і основний інгредієнт. Деякі з найпоширеніших способів прийому цього фрукта:
- Салат
- Хумус з авокадо
- Коктейль з креветок та авокадо
- Запечена
- Гуакамоле
Як бачите, у вас є тисяча варіантів, щоб не втомитися. Спробуйте нові речі і продовжуйте досягати своїх цілей за допомогою кетогенної дієти