Основний інгредієнт: Буряк Кролики можуть щось знати, тому що їхній вихованець сповнений бета-каротином для схуднення, а також клітковиною. Крім того, буряк можна використовувати найрізноманітнішими способами, тому вам не обов’язково деформуватися, щоб жувати сирий буряк. Дієтичний рецепт: гречана буряк Інгредієнти: 500 г гречки 2-3 натертих буряка середнього розміру 1 велика цибуля натертого на тертці 1 натертого середнього селери 2 столові ложки солі вегаміксу за смаком […]

Основний інгредієнт: буряк

Кролики можуть щось знати, тому що їх вихованець сповнений бета-каротину для схуднення, а також клітковини. Крім того, буряк можна використовувати різними способами, тому вам не доведеться деформуватися, щоб жувати сирий буряк.

Дієтичний рецепт: морквяна гречка
Інгредієнти:
500 г гречки
Натріть на тертці 2-3 середніх буряка
1 велика головка ріпчастої цибулі
1 середній селера тертий
2 столові ложки вегаміксу
сіль за смаком

Підготовка: Гречку промити, а потім капнути. Потім смажте, постійно помішуючи, і влийте 2-3 рази кількість води та змішайте інгредієнти. Варіть на повільному вогні до м’якості, а потім подавайте до столу!

Основний інгредієнт: квасоля

Лаври також не повинні заходити глибоко в наші кишені, однак вони містять багато білка, клітковини, вітаміну В, заліза та кальцію.

Дієтичний рецепт: Салат з квасолі з цибулею-пореєм
Інгредієнти:
2 консервовані червоні боби
1 пасмо черемші
1 червоний перець товстої м’якоті
2 твердих помідора середнього розміру

Для лимонної заправки:
половина лимонного соку
2-3 столові ложки оливкової олії
трохи меду
сіль і перець за смаком

Приготування: Вилийте сік з квасолі, а потім капніть. Обведіть цибулю-порей, наріжте перець, а помідори наріжте тонкими скибочками. Змішайте інгредієнти соусу з овочами і

туті
дайте постояти отриманий салат півгодини.

Основний інгредієнт: салат

Салат - справжня вітамінізуюча їжа, яка підсилює метаболізм завдяки вмісту клітковини, а також лактує. Містить важливі для організму вітаміни (вітаміни К і В) та мінеральні солі (кальцій, магній).

Дієтичний рецепт: південно-західний салат
Інгредієнти:
12 листочків салату
половина консервованої квасолі
1 банка кукурудзи
1 склянка чіпсів тортиля
заправка сальса

Підготовка: упакуйте дно миски листям салату, а потім висипте на нього квасолю та кукурудзу. Полийте купу соусом сальса, а потім оберніть зверху чіпсами з тортильєю.

Основний інгредієнт: яйця

Яйця - це не тільки чудовий вибір для сніданку. У ньому повно білка, вітаміну В, а його жовтком є ​​лецитин, який знижує рівень шкідливого холестерину в нашому організмі.

Дієтичний рецепт: флорентійські яйця з сирним соусом
Інгредієнти:
70 дкг шпинату
10 дкг вершкового масла
8 яєць
сіль і перець за смаком

Для сирного соусу:
2 дкг вершкового масла
2 дкг борошна
2 дл молока
1 дл сметани
5 дкг тертого сиру

Приготування: Змішайте 10 дкг розтопленого вершкового масла у шпинаті, а потім приправте сіллю та перцем. Вистеліть нею вогнетривку миску і вилийте на неї 8 яєць, стежачи за тим, щоб жовток залишився цілим, і тоді ви зможете придумати сирний соус! Потім поставте все це в духовку і випікайте, поки білки не злиються, але жовток залишиться м’яким.

Приготування сирного соусу: зварити соус бешамель з 2 дкг вершкового масла, борошна та 2 дл молока, потім зняти з вогню, змішати 1 дл сметани та натертого сиру до однорідності.

Основний інгредієнт: сочевиця

Об’єктив також є ефективним вибором для збереження гаманця. Купуйте суху сочевицю, оскільки вона навіть дешевша, ніж консервована, і ви вже можете насолоджуватися благодійним ефектом сочевиці, оскільки вона повна білка, клітковини та вітамінів групи В.

Дієтичний рецепт: грецький суп з сочевиці
Інгредієнти:
Об’єктив 50 дкг
3 стиглих помідора
2 середні головки цибулини
3 зубчики часнику
1 дл оцту
1 лавровий лист
1 гілочка розмарину
сіль і перець за смаком
олія

Підготовка: замочіть кришталик на ніч. Подрібніть помідори та цибулю, залийте сочевицю та покладіть їх у казан, щоб варити. Додайте помідори, цибулю, зубчики часнику, лавровий лист, розмарин і, нарешті, ложку олії. Додати оцет за смаком, посолити і поперчити!