Зелені смузі - чудовий варіант для очищення організму та схуднення. Найкраще, вони смачні і їх можна взяти, щоб розпочати день з великою енергією.
Ці смузі містять велику кількість вітамінів та мінералів, що сприяють природному спалюванню жиру. Вони допомагають вам підтримувати своє тіло здоровим, і після вживання їх ви почуватиметесь ситими.
До того ж, якщо ви хочете, щоб ваш блендер використовувався і починав готувати напої вдома, ви вже на крок попереду, економите гроші і впевнені, що повністю контролюєте те, що потрапляє у ваше тіло. Ці смачні та корисні рецепти зелених смузі роблять це легким.
Гарне вживання з фруктами, молоком, білками, йогуртом, що стимулює імунну систему, та іншими корисними інгредієнтами, чудово допомагає схуднути.
Коротке зауваження: деякі з цих рецептів містять підсолоджувач або мед для збільшення солодощі. Але якщо ви намагаєтеся виключити зайвий цукор зі свого раціону, ви можете виключити ці інгредієнти.
Ось чотири прості та ефективні рецепти смузі, що сприяють спалюванню жиру.
ДОЛЖНІШЕ ЧИТАТИ
Ідеальні зелені смузі для збереження здоров’я
Смузі з ківі, шпинату та салату
Наш зелений список смузі ми починаємо з напою, який містить a високий рівень клітковини, хлорофілу та антиоксидантів. Поживні речовини сприяти функціонуванню травної системи. Тож це буде працювати швидше і коректніше.
Щоб приготувати цей смачний смузі, ми повинні дуже добре вимити 5 листя шпинату та 3 листя салату.
Потім ми додаємо ківі в склянку блендера разом зі шпинатом і листям салату, столовою ложкою меду і окропом. Ми дуже добре змішуємось і випиваємо його відразу. Таким чином вдається уникнути втрати поживних речовин.
Нопал, селера, ананас, грейпфрут і мед
Цей напій дає Відчуття ситості, дивовижний. Що ще, містить багато клітковини що допомагає усунути небажаний жир з організму.
Для його приготування потрібно змішати скибочку нопалу, скибочку ананаса, дві палички селери, столову ложку меду і півсклянки грейпфрутового соку. П’ять днів поспіль його потрібно пити натщесерце.
Смузі, що спалює зелений жир
Містить велику кількість вітаміни С і В6, клітковина, фолієва кислота, омега-3, фітонутрієнти та антиоксиданти. Це допоможе вам схуднути і природним чином спалити жир. Так як їх властивості вони дуже очищення.
Пийте цей смузі десять днів поспіль. Тоді почекайте тиждень і починайте спочатку.
Смузі з яблук, селери та огірків
Це ідеальне поєднання для повного очищення організму. Містить багато антиоксидантів, які допомогти очистити свій організм і це відновить енергію для завершення вашої рутини.
Для його приготування потрібно змішати в блендері три яблука, паличку селери, половину огірка, салат та пучок шпинату. Ви можете пити його щодня в потрібний час.
Смузі з чорниці та шпинату
Ягоди - це завжди чудовий фрукт, свіжий або заморожений, для додавання до смузі, оскільки вони мають так багато антиоксидантів і є хорошим джерелом клітковини.
Чорниця має низьку калорійність, багато клітковини і містить вітамін С, вітамін К і марганець. Вони є одним з найвищих джерел антиоксидантів. Тож це стає чудовим фруктом для боротьби з хворобами.
Смузі з груші та шпинату
Ідеально підходить для осені та зими, які спочатку вже тут, коли ви робите все можливе, щоб не захворіти.
Цей стимулюючий імунний коктейль поєднує в собі грушу та шпинат, забезпечуючи приблизно 25% ваших щоденних потреб у вітаміні С.
Плюс йогурт, багатий пробіотиками, сприяє зміцненню кишечника здоровими бактеріями, та імбир додає протизапальні сполуки для полегшення симптомів застуди та грипу. Ви будете почувати себе ще краще, виходячи на день із цим корисним напоєм у вашій системі.
Змішати: 1 склянка шпинату; ¾ чашки грецького йогурту; 1 груша; ½ шматочок імбиру, очищений і натертий на тертці, і жменька льоду.
Гарячий зелений смузі
З цього приводу, давайте змінимо класичну комбіновану капусту-яблуко, додавши чашку збагаченого антиоксидантами зеленого чаю, який також було показано, що знижує артеріальний тиск.
У вас залишився легкий і теплий напій з потрібною кількістю солодкості, щоб втішити вас холодним осіннім днем. Цей коктейль містить близько 250 калорій. І ви можете знизити кількість калорій ще більше, використовуючи одну фінікову пальму замість двох (це приблизно 66 калорій кожна).
- 30 г капусти
- 1 солодке яблуко на десерт Мені подобаються джазові яблука, подрібнені
- 2 фініки medjool, подрібнені
- 1 склянка гарячого завареного зеленого чаю
Інструкції
Помістіть свою капусту, яблуко та фініки у ваш блендер. Додайте бризок холодної води і бризніть зеленого чаю. Змішуйте на високій швидкості протягом хвилини-двох, поки фініки та капуста не будуть повністю включені.
Потім розлийте наш смузі в чашку і додайте його до решти зеленого чаю.
Детокс зелений смузі з насінням чіа
Якщо ви ще не пробували насіння чіа, це чудова можливість. Цей суперпродукт дає вам прилив енергії і допомагає довше залишатися ситим. І серед зелених смузі в цьому списку він може бути одним із найпотужніших.
До того ж вони йдуть практично з усім. Не всі люблять їх текстуру, але, змішавши їх у смачний смузі, ви навіть не зможете їх виявити (при цьому пожинаючи всі їх переваги).
Так само упаковані антиоксидантами та стимулюють ваш метаболізм. У поєднанні зі шпинатом, несолодким мигдальним молоком, замороженим ананасом та натуральним солодким бананом ця ароматна суміш є найкращим сніданком.
- Одна чашка шпинату: 12 калорій
- Стакан несолодкого мигдального молока: 30 калорій
- Одна чашка заморожених шматочків ананаса: 100 калорій
- 1 банан: 90 калорій
- 1 столова ложка насіння чіа: 40 калорій