• Стовпець
    • Дизайн-бістро
      • схуднення
        Zigó Csigó
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Веганське
      • Крістоф Штайнер
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Пори року
      • Сара Горват
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Королева каш
      • Кріштіна Геклер
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Пасі Спайц
      • Олівер Горняк та Габор Топар
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Привіт Каррі
      • Ágnes Gócs
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Сирі матеріали
      • Яблуко
      • картопля
      • Каштан
      • капуста
      • груша
      • гарбуз
      • слива
      • соло
  • Стовпець
    • Обличчя
      • рецепти святкування
      • Угорські кухарі
      • Портрети
    • Пори року, випадки
      • Великдень
      • Різдво
      • літо
      • падіння
      • весна
      • зима
  • Стовпець
    • Здоров'я
    • пішли зі мною!
    • Світ
    • Новини
    • Тисяча облич індички
    • Сендвіч тижня
  • Стовпець
    • Топ-списки
      • десерт
      • здоров'я
      • спеції
      • гастро
      • Дитина
      • фрукти
      • м'ясо, риба
      • пити
      • кухонний інструмент
      • кухонні поради
      • літо
      • падіння
      • весна
      • зима
      • подорожі
      • овочі
  • Стовпець
    • Місця
      • кондитерські вироби
      • магазин морозива
      • кафе
      • магазин чаю
      • бістро
      • ресторан
      • пивоварня
      • ринок/пекарня
      • вулична їжа
      • здоров'я
      • дружній до дитини
      • собака привітна
      • Угорська
      • міжнародний
      • винний бар
      • коктейль-бар
      • пивний ресторан
  • Стовпець
    • Сирі матеріали
    • Підготовка
  • Стовпець
    • Інструменти
    • Заміна
  • Стовпець
    • Гігієна
    • Приготування випічки
  • Стовпець
    • Зберігання
  • Стовпець
    • Хитрощі
  • Мартон Адрієнн
  • Фейскук
    • Дизайнерське бістро - Zigó Zita
    • Веган - Штайнер Крістоф
    • Пори року - Сара Горват
    • Королева вівса - Кріштіна Геклер
    • Пасі Спайз - Олівер Горняк та Габор Топар
    • Єва Беззег
  • Відео
  • Рецепти
  • Практики
  • Журнал

Ми знаємо шкідливі бактерії, які викликають хвороби, і хороші (пробіотики), які відіграють важливу роль у підтримці нашого здоров’я. Дослідження показали, що продукти та препарати, що містять прбіотики, також покращують імунну систему, настрій, травлення та здоров’я шкіри. Однак інший результат викликав питання: деякі дослідники кажуть, що пробіотики також мають щось спільне із втратою ваги.

Пробіотики найбільше пов’язані зі здоров’ям кишечника та травлення - і травлення надзвичайно важливо для здоров’я всього нашого організму. «Кишковий тракт - це місце, де поглинаються поживні речовини, мікроелементи та мінерали, що надходять в організм. Таким чином, якщо кишечник пошкоджений, може бракувати поживних речовин, які допомагають травленню ”. - каже д-р. Ненсі Рахнама.

Отже, теоретично, якщо ми вводимо продукти, які підтримують наше здоров’я в кишечнику (тобто, ми їмо продукти, що містять пробіотики), ми підтримуємо втрату ваги. Однак вченим важко це обґрунтувати. Хоча дослідження на тваринах показало можливий зв’язок між споживанням пробіотиків та втратою ваги, наші людські дані обмежені.

Однак ще одне дослідження може бути перспективним. Одна група виявила, що дієта американського типу (з високим вмістом цукру та жиру) сприяє розвитку бактерій, що викликають ожиріння. У контрасті є інші типи бактерій у кишечнику людей із більш здоровим станом. Хитрість полягає в тому, щоб не знати, чи страждають ожирінням люди від таких бактерій у шлунку за замовчуванням, чи вони є результатом їх дієти.

В іншому дослідженні жінки, які отримували пробіотик протягом досліджуваного періоду (24 тижні) на додаток до низькокалорійної дієти, спалювали більше жиру, ніж ті, хто отримував лише плацебо. Однак багато хто зазначає, що пробіотики також працюють, лише якщо ми їх приймаємо. Після того, як ми зупинимося з ними, вони швидко спорожняться з тіла і магія настає.

З іншого боку, харчові волокна в продуктах харчування набагато ефективніше змінюють склад мікробіотика кишечника. Це пребіотики, які люблять довше залишатися в нашому кишечнику. Він ферментується у флорі кишечника та живить його.

Тож різноманітна дієта, багата клітковиною, може бути секретом довгострокової втрати ваги. Пребіотики не тільки корисні для нашого кишечника, але вживання овочів, фруктів, цільних зерен, бобових, насіння та горіхи змушує нас почуватись краще, тому ми відчуваємо себе насиченими від меншої дози.

Хоча пробіотики не шкідливі для нашого організму, не варто сподіватися, що вони худнуть. Дієта з високим вмістом клітковини може призвести до тривалої втрати ваги, але майте на увазі, що різноманітність не остання.