дієта

Новий рік і для вашої шкіри: інтенсивна 14-денна програма, щоб побалувати її на повну силу

Впорядкування графіка або складання списку покупок: коли ваш розумний годинник стане вашим помічником

Підпишіться на Джареда

Відповідальні за Підмітання думали, що настав час братися за роботу підготуйте свій організм до літа І нехай бик не зловить нас, коли в середині червня ми спробуємо одягнути торішнє бікіні і побачити, що це нам не підходить так добре, як в інші часи.

Для цього редактор (той, хто пише) блогу з фітнесу та здоров’я групи WSL (Vitónica) спробує якнайкраще допомогти вам допомогти вам скинути ті зайві кілограми, які, можливо, були взяті взимку, роблячи дієта дуже просто для підготуйте свій організм до літа.

Четвер і понеділок

Щочетверга ми рекомендуватимемо один основна дієта так що ви почнете його в понеділок наступного тижня і, таким чином, дасте вам деякі вказівки, щоб отримати покращуйте свій силует протягом дванадцяти тижнів. На додаток до дієти, ми збираємося дати вам трохи поради щодо їжі просто дізнатися, що робить нас товстими, а що ні.

Крім того, у понеділок (починаючи з наступного) ми запропонуємо a тренувальний режим для виконання вдома 3 дні на тиждень і тонізуйте своє тіло. Ми спробуємо досконало пояснити всі вправи, поставивши для цього відео їх реалізації.

Вправа забере вас лише тридцять хвилин на день і це допоможе вам, крім тонізування організму, активно спалювати зайвий жир. Якщо ми також поєднуємо це з невеликою кількістю серцево-судинні вправи, результати за ці дванадцять тижнів будуть вражаючими.

Настанови

Ми не збираємося давати вам багато вказівок, щоб дієта не заважала, головне - харчуватися різноманітно і з головою, і перш за все пити багато води щоб очистити весь натрій з організму і, таким чином, не затримувати занадто багато рідини, чим більше води ви п'єте, тим менше рідини ви будете затримувати.

Якщо можеш їсти без великої кількості солі краще, та ж причина, що і раніше, не затримуючи рідини. Якщо у вас багато затримок, ви можете придбати кілька капсул хвоща і приймати по дві з кожним прийомом їжі, це допоможе вам очистити надлишок натрію з організму здоровим способом.

Звичайно, ніякого алкоголю, хоча ми знаємо, що вино дуже корисне для організму в невеликих кількостях, але для тієї мети, яку ми прагнемо, алкоголь не потрібен. А в суботу ввечері та неділю ви отримуєте їх безкоштовно, але намагайтеся дотримуватися вказівок п’яти прийомів їжі та харчуватися якомога чистіше, використовувати здоровий глузд, не замочуйте солодощі, випічку, піцу та інші.