Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація
Вибираючи форму руху, вирішують не лише симпатія чи мода, а й те, чого ми хочемо досягти: форму, спалювання жиру чи приведення себе в хорошу форму? Тим часом, давайте також розглянемо, який вид спорту підходить для нашого віку, яку роботу ми робимо, і не пропустіть, врахувавши вплив того виду спорту на наше здоров’я. Зараз ми представляємо 9 форм руху, деякі з яких ми докладніше опишемо найближчими тижнями.
| Три найдавніші вправи |
1. Аеробіка:
Спершу розроблена для космонавтів, дружина американського солдата з нудьгою придумала, що цей рух можна робити і для музики. Новий вид спорту прославила Джейн Фонда, аеробіклаз вибухнув в Угорщині в 1983 році, і багато людей досі цим займаються.
Рекомендовано: Для здорових людей молодшого та середнього віку, особливо тих, хто займається сидячими заняттями.
Ефект: Він формує, струнка, покращує витривалість і налаштовує на гарний настрій.
2. Салланетика:
Каллан Пінкні народився зі сколіозом, розтягненням кульшового суглоба та стеблом, і після одужання він балетував і розробив кальланетику, яка складалася з поєднання правильної постави та природних, легких рухів. Це працює, наполегливо повторюючи невеликі, але чітко визначені рухи.
Рекомендовано: Для всіх віків, навіть 80-х, хворих на спину, ноги та хребет, як сидячі, так і стоячі пасажири.
Ефект: Він поглинає, формує, робить м’язи більш напруженими, тіло стає гнучкішим, контурні лінії стають більш чіткими.
3. Йога:
Він був розроблений тисячі років тому в Індії для покращення життя людей і останнім часом став популярнішим у всьому світі. За допомогою йоги, повільної, рішучої роботи ми стаємо більш гнучкими, наші м’язи не збільшуються у вазі, але їх тонус покращується.
Рекомендовано: Для будь-якого віку, в сидячих та стоячих професіях, а також при вирішенні проблем зі здоров’ям, але попередньо зверніться до думки інструктора з йоги, оскільки певні асани не рекомендуються при деяких захворюваннях (наприклад, високий кров’яний тиск).
Ефект: Це створює баланс тіла-душі-духу. Асани йоги регулюють обмін речовин, який контролює втрату ваги та збільшення ваги, зміцнюють імунітет, працюють на внутрішніх органах, щоб вони функціонували у «піковій формі».
| Новіші, модні вправи |
1. Пілатес:
Джозеф Пілатес розробив метод руху, суть якого полягає в рівномірному та гармонійному зміцненні всього м’яза, у створенні культури свідомого руху, своєрідної свідомості тіла. Під час Першої світової війни Пілатес пішов у табір для інтернованих та розробив ряд гімнастичних вправ для виживання, які він вдосконалив і використовував як реабілітаційну фізіотерапію для поранених після війни.
Рекомендовано: Для будь-якого віку, в сидячих та стоячих професіях, і якщо у нас є проблеми зі здоров’ям, але перед цим ми звертаємо увагу інструктора.
Ефект: Зміцнює м'язи, запобігає зносу суглобів, остеопорозу, покращує опорно-руховий апарат, проблеми з хребтом, розсіює стрес, формує форму.
2. Введення:
Японська система руху, заснована на традиціях східної медицини, метою якої є збереження здоров’я, досягнення духовної гармонії, відновлення енергетичного балансу, самовилікування. Він складається з наполегливих рухів, розтяжки, дихальних вправ і дозволяє здійснювати своєрідний самомасаж, застосовуючи постукування, розгладження та точковий тиск. При подачі заявки важлива самонаправлена увага та свідома присутність.
Рекомендовано: Легкі у засвоєнні вправи, рекомендовані для будь-якого віку, сидячі та нерухомі.
Ефект: Покращує усвідомленість організму, робить його більш стійким до хвороб, стресів, виводить вас із зимової сірості, наше тіло стає більш гнучким.
3. Боді-арт:
Це форма тренувань, близьких до природи, з використанням власних обмежень організму, без допоміжних засобів та машин, що призводить до того, що тіло є пропорційним, сильним, гнучким і з розвиненою координацією. Під час форми руху ми зосереджуємось на тому, що робимо, дихаємо по-особливому, віддаємось заспокійливій музиці.
Рекомендовано: Для будь-якого віку, люди з сидячими та стоячими професіями, люди зі стресовим, напруженим способом життя, люди з проблемами сну. Не завадить мати якусь "попередню підготовку".
Ефект: Гармонія створюється в нашому житті, хоча в кінці руху ми втомлюємось, ми заряджаємося енергією і формуємо свою форму.
4. Жиросжигающая гімнастика:
Тренування середньої сили, які, якщо їх регулярно робити, можуть зменшити наявну в організмі жирову тканину. Акцент робиться на постійному русі. Тренажерний зал, що спалює жир, спроектований таким чином, щоб його було легко дотримуватися і не перевантажувати м’язи.
Рекомендовано: Для молодших вікових груп, для сидячих та стоячих занять, для тих, хто хоче позбутися зайвих кілограмів.
Ефект: Це покращує систему кровообігу, засвоєння кисню, імунну систему та стан суглобів. М'язи зміцнюються повільно, але впевнено, і ми позбавляємося від зайвих кілограмів.
5. Формувальний тренінг:
Обслуговування, кондиціонування та оздоровча гімнастика для різноманітної та атмосферної музики. Він містить спеціальні вправи для формування тіла, які можна робити без ручних інструментів або за допомогою різних інструментів. Такі як флекси-бар, фітбол, софтбол.
Рекомендовано: Для будь-якого віку, сидячі та стоячі мешканці та здорові.
Ефект: Тіло сформоване, зміну можна виміряти в сантиметрах, дихальна і кровоносна система працює оптимально, постава покращується, м’язи будуть сильними і розвиненими, стрес знімається.
Танцюрист, цілісна підготовленість, новий підхід до вправ, який творчо поєднує як східну, так і західну форми руху. Використовує різні рухи з йоги, тайчі, текану, айкідо, джазу та сучасних танців.
Рекомендовано: Для людей молодшого та середнього віку, сидячих та стоячих людей, здорових.
Ефект: Серцево-судинна система зміцнюється, гнучкість тіла підвищується, вона допомагає розслабитися, формує форму, відновлює радість руху і змушує нас почуватись як вдома у своєму тілі.
• Кріштіна Мате: Я нарешті їду до яєць для дітей! »
• Крішта Д. Тот: Горили в країні піци »
• Зігріваючі напої »
• Вживаний жувальний хліб - найдивніші зіркові реліквії »
• 14-денна терапія щастя - якщо вам набридне холод »
• Кривава стрілянина в pestjpest: відбиті дівчата »