2020

Ви хочете схуднути дуже швидко? З цим ви також можете зробити 20 фокусів

За допомогою простих, науково доведених прийомів організм швидше спалює калорії, уникаючи жирових відкладень навколо шлунка, стегон і сідниць. Одна з хитрощів - спати в холодильній кімнаті. Більш низька температура, на думку вчених з Оксфордського університету, активує коричневий жир, невелику кількість «здорового» жиру, який відповідає за «спалювання» зайвої енергії в організмі, що призводить до теплової енергії, пише 24sata.hr.

Тому, коли настають прохолодніші дні, не піднімайте вікна і не спите в холодильному приміщенні, а також рекомендується тренуватися в холодних умовах без надмірного потовиділення.

Створення коричневого жиру сприяє фізичним навантаженням

Але також мелатонін, тому крім перебування на сонці є каші, горіхи та помідори, які сприяють його виробленню. А спеції, такі як перець чилі чи імбир, допомагають підвищити внутрішню температуру тіла та природним чином стимулювати ваш метаболізм та пришвидшити обмін речовин, тому обов’язково додайте їх у своє меню.

Численні наукові дослідження показали, що після вживання гарячого соусу чилі калорії спалюються на 15 відсотків успішніше протягом двох годин. Їжа за столом економить лінію, якщо ви дивитеся телевізор під час їжі, можете додати на 300 калорій більше, а їжте за столом, щоб уникнути надлишку 3,5 кг на рік, підтвердило дослідження Університету Массачусетса.

Тренажерний зал також лежить у ліжку протягом півгодини сексу, чоловіки споживають близько 120 калорій, жінки спалюють близько 90 калорій за той самий період, стверджують вчені з Монреальського університету. Згідно з дослідженням Університету Нортумбрії, відсутність ранкової зарядки допоможе вам спалити на 20 відсотків більше жиру в організмі. Детоксикація зеленого чаю та спалювання калорій допомагають ефективніше спалювати калорії, оскільки вони стимулюють процес детоксикації організму та полегшують йому позбавлення від накопичених токсинів, споживаючи дві чашки зеленого чаю на день, споживає на 17 відсотків калорій більше.

Дослідження Університету Бригама Янга показало, що перекус після 19 годин може бути вирішений приблизно за два фунти всього за два тижні. Прочитайте всі висловлювання Вчені виявили, що ті, хто не читає висловлювання, споживають на 5 відсотків більше жиру, ніж ті, хто дивиться на склад харчового продукту і вибирає здоровіший.

Ананас - друг для схуднення, ананас містить бромелайн, сполуку, яка допомагає клітинам підшлункової залози розщеплювати поживні речовини, щоб організм міг використовувати їх для енергії. З меншою кількістю введених ккал, а також щоденниковим записом їжі, з’їденої протягом дня, подвоюється втрата ваги, підсумували дослідники з медичного центру Кайзера в Портленді. Глибоке дихання викликає голод і знищує жировий стрес, стрес на роботі - найбільша причина переїдання, тому фахівці радять намагатися щодня «заспокоюватися», практикуючи глибоке дихання.

Контрольований вдих і видих лише дві хвилини на день, навіть коли ви скручуєтеся на дивані, концентруєте увагу на діафрагмі, і цей масаж не тільки «відлякує» голодні судоми, але збільшення споживання кисню допомагає «розблокувати» вуглецеві жирові клітини, розбиваючи це вуглекислий газ і вода, виявили вчені з університету Нового Південного Уельсу в Австралії. Дослідники з Університету Теннессі виявили, що споживання трьох молочних продуктів на день, багатих кальцієм, може прискорити втрату ваги на 50-70 відсотків.

Дослідження в університеті Крейтона в штаті Небраска показало, що жінки в менопаузі, які зазвичай важать до 30 фунтів на рік, не отримують ні грама молочних продуктів. Чим більше кальцію в клітинах, тим більше спалюється жиру в клітинах. Сексуальна фігура, яка сміється сльозами протягом години сміху, споживає калорії, ніби піднімає тягарі протягом 30 хвилин у тренажерному залі, в дослідженні невролога доктора Макдональда «s.Elena Pilcher. Година сміху спалює близько 100 калорій, цінність чаші чіпсів або маленької шоколадної стружки. У той же час сміх над нашим тілом має такий же ефект, як аеробні вправи, оскільки серце починає перекачувати більше крові по всьому тілу.

Крім того, грудні м’язи піднімаються і опускаються, спалюючи калорії і підтримуючи тіло в тонусі.

Не робіть вправ на громадських місцях або з друзями - чудовий спосіб отримати тонку лінію або схуднути. Зокрема, окрім підтримки, це також допомагає підтримувати здорові харчові та фізичні вправи, коричневе університетське дослідження. Для менших тарілок штанів ви завжди можете застібнути ґудзики, хоча сьогодні тарілки на три сантиметри більше, ніж 100 років тому (діаметр близько 30 см), менші страви з’їдять більше. Дослідження в Корнельському університеті показало, що люди, які їли тарілку діаметром 25 см, думали, що вони їдять на 22 відсотки більше, ніж насправді.

Сочевиця на кожен прийом їжі, 7 фунтів менше 10 тижнів вареної сочевиці, щоб додати всі страви на день (або принаймні три), дозволяє втратити більше семи фунтів за десять тижнів, згідно з дослідженням в Університеті Іллінойсу. Ця бобова рослина надзвичайно багата амінокислотами лейцином, який ефективно і швидко руйнує жир. Також міститься в м’ясі, курці та яйцях ...

Насичені яблука і схуднення, якщо ви їсте яблуко за 15 хвилин до їжі, наукове дослідження з Університету Пенсільванії показало, що в середньому ви споживатимете на 187 калорій менше під час першого прийому їжі, і це завдяки інгредієнту пектину, який створює насиченість. Те саме можна спробувати з грушею, але зі склянкою води. Зокрема, хоча ми іноді відчуваємо сильний голод, ми часто відчуваємо себе обдуреними, оскільки насправді спрагнені. Білок має важливе значення, оскільки він формує енергетичні м’язи у жінок, які повністю виключали вуглеводи зі свого раціону два дні на тиждень, в інші дні їжі їм зазвичай вдавалося скинути 4,5 кг, тоді як на середземноморській дієті - 2,5 кг, дослідження Genesis Знайдено Центр профілактики в Манчестері. У виноробів немає жиру? Склянка червоного вина щодня запобігає накопиченню жиру навколо живота, і цьому зараховується антиоксидант ресвератрол, який пригнічує розвиток жирових клітин, - дослідження, проведене в Університеті Альберти. Кориця регулює накопичення інсуліну та жиру, але чайна ложка кориці щодня може значно знизити рівень цукру в крові. Це також означає менше інсуліну, який допомагає зберігати надлишок енергії у вигляді глюкози в жировій тканині.

Оскільки кориця уповільнює спорожнення шлунка, рівень цукру в крові зростає повільніше, а це означає, що почуття задоволення триває довше. Додайте до кави замість цукру. Американські дослідники виявили, що їжа подається на тарілках контрастних кольорів, таких як червоний, що змушує людей їсти на 20 відсотків менше їжі.

Хрусткий синій колір, який найменш асоціюється з їжею, допомагає контролювати апетит, оскільки він найменш присутній у природі, показують дослідження. Їжте грейпфрут замість десертної їжі Кен Фуджіока в клініці SCRIPPS у Сан-Дієго під час тестування сотень чоловіків та жінок, які сидять на грейпфрутовій дієті, виявили, що ті, хто з'їдав принаймні половину грейпфрутової їжі після того, як в середньому втрачали 1,6 фунта на тиждень а ті, хто споживав склянку грейпфрутового соку тричі на день, втрачали близько 1,3 фунта на тиждень. Секрет простого грейпфрута - його низький глікемічний індекс, що знижує рівень інсуліну.

Грейпфрутова дієта

Дієта грейпфрута доступна у двох варіантах. У першому більш суворому і менш здоровому варіанті ви можете їсти тільки грейпфрут, що є різкою втратою ваги за дуже короткий час, оскільки ніяких інших продуктів вживати не потрібно. Дієта для схуднення чудова! І дієта. Мета дієти ООН - викликати зміни в обміні речовин і тим самим спонукати організм спалювати калорії ефективніше, щоб втрачені кілограми не поверталися легко.

Для зниження ваги мегапорталів фізіотерапевт стратегія харчування споживання калорій:

  • Під час бігу сповільнюйте прийом їжі.
  • Не хвилюйтеся, вам не доведеться голодувати.
  • Більше того, якщо ви приймаєте занадто мало калорій, це уповільнює ваш метаболізм і ускладнює.
  • План схуднення План здорового харчування - Стокгольмський метод «схуднути назавжди» унікальний, дозволяє нам гарантувати кожному клієнту: втрачені фунти ніколи не повернуть, інакше ми повернемо ваші гроші.
  • Супер дієта здорове схуднення-схуднення-схуднення та відновлення.
  • Я харчуюся не дієтою, а способом життя.
  • Шлях до повного здоров’я, бадьорості та міцного здоров’я.

Все, що я представляю в цій книзі, базується на моїх багаторічних дослідженнях та досвіді. Центр гороскопу для Овна - це вогневий знак, а Овен - ключове слово для дії. Дізнайтеся більше про цих народжених солдатів, поліцейських, авторитарних діячів (так би мовити! Детальніше.