Увага: Зараз сезон піку чорниці. І без сумніву, ви чули, що чорниця є абсолютно корисною супер їжею з майже магічною користю для здоров'я. Ну, це правда. Їх вважають «мозковою їжею», здатною боротися з токсичними білками, і вони можуть використовувати свої супер-хороші антиоксиданти для боротьби зі шкідливими молекулами та можливими інфекціями (так довго, інфекціями сечовивідних шляхів!). З усіма цими перевагами та роллю США як найбільшого постачальника у світі, цілий місяць - липень - присвячений його розміру. Вам потрібно більше причин, щоб їх споживати? Якщо так, тут справа йде. Якщо ви вже впевнені, продовжуйте шукати рецепти чорниці.

. 2 Підтримка схуднення. Ця клітковина також підвищує загальне відчуття ситості та покращує відчуття між прийомами їжі, що зменшує загальний апетит.

. 3 Краще здоров'я кісток. Структурі кісток, міцності та еластичності сприяє велика комбінація заліза, цинку, вітаміну К, магнію, кальцію, фосфору та марганцю в чорниці.

. 4 Більш гладка шкіра. Завдяки вітаміну С вони допомагають колагену покращити загальну текстуру шкіри та діють як антиоксидант, що запобігає пошкодженню шкіри сонцем та забрудненню як можна довше.

. 5 Зниження артеріального тиску. Чорниця містить калій, кальцій і магній, які природним чином знижують артеріальний тиск. Вони не містять натрію, важливого елемента, який пов’язаний з високим кров’яним тиском.

Ось п’ять смачних способів додати більше чорниці у свій раціон:

Кидайте їх свіжими

Жменю банок можна додати в салат, смузі, вівсянку або будь-яку іншу кількість їжі, яка їх містить. Ви можете скористатися переїздом.

Сніданок: ванільно-чорничний-йогурт-парфе

Візьміть ідею зверху для першого прийому їжі протягом дня або приготуйте її до смачного одноразового сніданку.

чорниці

Хлібобулочні вироби: кекси з чорниці та йогурту з лимоном

Лимон і чорниця здорові. Насолоджуйтесь цією комбінацією на цій глютеновій стороні.

Закуски: заморожене червоне, біле та блакитне йогуртове печиво

Відпочиньте від занять 4 липня за допомогою цих барвистих, прохолодних закусок,

Десерт: Чорничні міні-тістечка

Насолоджуйтесь здоровішим десертом і обмежте споживання солодощів - якщо вас не надто багато!

Примітка: Остерігайтеся чорничних продуктів. Він часто не містить справжньої чорниці. Ми хочемо справжнього бізнесу! І не забувайте мити «запилені» фрукти лише тоді, коли ви готові їх з’їсти (щоб довше тримати) і стежити за їх соком. Чорниця - природний барвник.