Харчові властивості фундука, які зроблять їх улюбленою закускою:

Сирий, підсмажений фундук, лісовий горіх ... Усі вони мають неймовірне оздоровчі властивості що ви не використовуєте. Продовжуйте читати, щоб знати все користь фундука для вашого тіла:

Склад фундука
користь

Чому ви повинні їсти фундук? ?

Що робить фундук настільки корисним для вашого здоров’я, це коктейль з поживних речовин, що утворюють його, нижче ви побачите калорії фундука, його макроелементи та всі вітаміни та мінерали, які ви отримуєте разом із 100 грамами:

Харчова цінність на 100 г.
Енергія сприяла 629 ккал
Склад
Вуглеводи 16,7 г.
Цукри 4,34 г.
Харчові волокна 17 г.
Жири 60,75 г.
Білок 14,95 г.
Вода 5 г.
Вітаміни
Ретинол (віт. А) 1 мкг
Тіамін (віт. B1) 0,643 мг
Рибофлавін (віт. В2) 0,113 мг
Ніацин (віт. B3) 1800 мг
Вітамін В6 0,563 мг
Вітамін С 6,3 мг
Вітамін Е 15,03 мг
Вітамін К 14,2 мкг
Мінерали
Кальцій 114 мг
Залізо 4,70 мг
Магній 163 мг
Марганець 6 175 мг
Матч 290 мг
Калій 680 мг
Цинк 2,45 мг

Тепер, коли ви знаєте його склад ...

Пора знати, що вони роблять для вас!:

Оздоровчі властивості фундука:

Коротко- та довгострокова користь фундука

1- Вживання фундука допомагає боротися з ожирінням

Багато людей задаються питанням, чи відгодовується фундук коли відповідь не просто така НЕ жиріти якщо ні, вони допомагають схуднути.

Чому це відбувається? ?

Фундук багатий тіаміном, який стимулює ваш метаболізм, швидше перетворюючи вуглеводи в глюкозу, а також допомагає виробляти нові еритроцити, оптимальні для підтримки рівня енергії.

З іншого боку, коли ви вибираєте хорошу жменю лісових горіхів як закуску, ви відмовляєтесь від інших більш жирних варіантів (наприклад, промислової випічки або «картопляних чіпсів»), які РАБИТЬ вас жирними.

2- Фундук сприяє здоров’ю вашої шкіри:

Завдяки високому рівню вітаміну Е, потужного антиоксиданту, який допомагає лікувати рубці, вугрі та зморшки завдяки своїй здатності регенерувати клітини.

3- Лісові горіхи також дають вам більш гарне волосся:

Ще одна з якостей вітаміну Е полягає в тому, що він підтримує ваше волосся зволоженим та еластичним.

Запам’ятайте: Під час стресу або коли ви не можете підтримувати оптимальний раціон, жменька фундука в середині дня може стати рішенням, щоб ваше волосся не зазнало наслідків.

4- Вживання фундука стимулює ваш мозок:

Внаслідок Харчова цінність що ви бачили у таблиці вище, оскільки:

Високий вміст марганцю відіграє важливу роль у мозковій діяльності, пов’язаній із когнітивною функцією.

У поєднанні з високим рівнем вітаміну Е, який, як було доведено, затримує віковий спад когнітивних функцій, а також високий рівень жирних кислот і білків, які допомагають поєднувати депресію, фундук робить ідеальну їжу для вашого розуму.

І ... хоча хороша жменька лісових горіхів у другій половині дня - це щось, що спокушає когось, є ще більш смачні рецепти, за допомогою яких можна насолодитися цим сухофруктом, не нудьгуючи ніколи, тут ми залишаємо вам наш улюблений: