Оновлено 20 лютого 2020 р., 08:00
Здоров’я рота багато в чому залежить від цієї необхідної щоденної звички.
Чистити зуби Це не тільки приємно і покращує посмішку; є однією з найефективніших дій, які існують запобігання порожнин. Поряд з дієтою, багатою клітковиною, хорошим жуванням та інсаляцією, чищення зубів сприяє балансу бактерій у роті.
Техніка чищення зубів допомагає:
- Запобігати мікробному нальоту.
- Видаліть залишки їжі.
- Стимулюють тканини ясен.
Існують різні техніки чищення зубів. Кожен рот унікальний, тому кожен повинен перевірити яка техніка робить ваші зуби чистішими.
Один із способів зробити це - за допомогою розробники плит –Продається в аптеці - щоб з’ясувати, чи не зникне вона чищенням щіткою.
Більше, ніж чистити зуби, перегляньте свій раціон
Як чистити зуби?
Проти того, що може здатися, чищення зубів не є сучасним винаходом. Інші культури натирали зуби в’яжучими речовинами або гавкотом.
Щоб добре почистити щітку, недостатньо усунути видимі ділянки; вам також доведеться зайти в найвіддаленіші ділянки зубів. Це найбільш ефективні методи:
- Басова техніка
Техніка чищення зубів Баса передбачає утримання щітки як олівця, здійснюючи горизонтальні вібраційні рухи від 10 до 15 секунд на кожну область. Щетина повинна бути звернена до ясен під кутом 45 °. Також необхідно почистити жувальну область і язик.
- Техніка телефонів (обертання)
Це найвідоміша техніка чищення зубів. У цьому випадку щетина розміщується на поверхні зубів. У верхніх щетина обертається вниз, а в нижніх - вгору. Таким чином, сторони щетини вигинають ясна і зуби вигнутими рухами. Поверхня премолярів і молярів чиститься рухом тертя.
- Комбінований метод
Поєднайте дві попередні техніки. Спочатку виконують бас, а потім обертають ясна і зуби.
- Техніка Стілмена
У цьому випадку техніка складається з переміщення щетинок кисті, спрямовуючи їх від ясен до кінчика зуба та виконання вібраційних рухів.
- Статут техніка
Техніка Чартеса починається з щетини на краю ясен, утворюючи кут 45 ° і спрямовуючи до кінчика зубів. Спочатку, виконуються вібраційні рухиs в міжпроксимальних проміжках, щоб добре їх очистити.
Потім горизонтальну поверхню зачищають щіткою виконання обертальних рухів і запресовування щетини у борозни та щілини. За допомогою вертикальної щітки очищається внутрішня частина передніх зубів.
12 природних кроків, щоб зберегти зуби здоровими
Стимулюють слину
На додаток до використання хорошої техніки чищення зубів після їжі, ми можемо доглядати за зубами під час їжі.
Насолоджуйтесь жуванням, солінням і смаком їжі та відчуттям чистоти у роті після чищення щіткоюабо змушує більше виділяти слину, що допомагає захистити від порожнин.
Загалом, добре жувати тверду їжу (наприклад, шматочки моркви), щоб зміцнити зуби. рух щелепи жування стимулює виділення слини, яка змащує зуби і тим самим сприяє їх очищенню.
Крім того, просте жування надає a щадний масаж на яснах, що покращує кровотік в цій області і підтримує зуби міцними.