день

Поділіться

Ми це все знаємо. Ми будемо худнути, але не з тих частин, які хотіли б. Не можете позбутися жиру в області пахв і спини під час схуднення? Спробуйте ці 4 вправи, які вам потрібно виконувати лише по 5 хвилин на день.

Ми, жінки, частіше боремося з жиром в пахвах і на спині, особливо при виборі відповідного одягу або бюстгальтерів. Однак це також може спричинити проблеми з одяганням або загальну рухливість. Причин, через які ми не можемо схуднути з цих частин, може бути декілька, і це також залежить від методу схуднення. Якщо ви худнете, дотримуючись різних дієт, жир у пахвах і на спині зникатиме набагато повільніше, ніж з інших частин тіла. Якщо ви схуднете, регулярно виконуючи вправи, добре включити ці вправи у свій тренінг.

Всі ці вправи практикуються стоячи. Ви можете тренувати їх за допомогою таких інструментів, як легші ручні гирі або за допомогою еластичної гуми. Це додає трохи труднощів під час тренувань. Однак вправи можна практикувати без інструментів. Ви повинні самі розглянути, скільки ви можете впоратись. Ми вибрали 4 вправи, які ми перевірили для вас з обох відео. Але звичайно, сміливо додайте інші, якщо вам хочеться наполегливо працювати. Але найбільше насолоджуйтесь вправою:)

1. Вправа - Моделювання плавання

Ця вправа відрізняється від класичного плавання тим, що ми знаходимось не у воді.:) Крім того, однак, ми не робимо класичних кругових рухів руками. Спочатку витягніть руки перед собою, а потім розведіть їх. Потім зігніть руки в ліктях і зберіть їх разом. У такому положенні спробуйте зсунути плечі. Робіть все це, щоб м’язи напружувались. Якщо ця вправа вам легка, візьміть гантелі. Повторити 6 разів у трьох серіях.