Блок із підписом видавця.
Ми є провідним сайтом стилю життя в Мексиці та Латинській Америці. Ми додаємо найкращих експертів для покращення якості вашого життя.
На питання, скільки фізична активність необхідний виконувати, Гарвардська медична школа пояснює, що є чотири різні відповіді, які пов'язані з Здоров'я, відпочинку, компетентність або зовнішній вигляд . Якщо ваша мета - останнє, ось кілька навчання з Банку для спалювати калорії .
Гарвардська медична школа додає, що найпоширеніша мета при виготовленні вправа для втратити вагу. Досягти цього за короткий час важливо практика a час в актуальному стані. Тип діяльності залежить від здібностей Y уподобання особиста ".
навчання аеробіка та серцево-судинна є найбільш ефективними для спалювання калорій. Рутина з Банку рекомендується, оскільки додає зусилля додаткові.
1. Віджимання на колінах. Відповідно до статті 1500 фітнес Übungen, шведська лава використовується для силових вправ, які збільшують споживання енергії. Сидячи на березі, руки розміщують за сідниці як міру опори. Починаючи пряму спину, робіть віджимання та розгинання колін. М'язи живота зміцнюються і стимулюють втрату калорій.
2. Крок. Це свого роду вправа аеробні настійно рекомендується для легкого горіння калорій. Джин Міллер, творець Крок Рібок, пояснює, що оскільки це діяльність, яка відбувається дуже швидко, важливо подбати про це серцебиття не перевищувати 128 на хвилину.
крок робиться в банку прямокутний високий. Складається в підйом Y нижній платформи з хореографія представлений a тренер кваліфікований Це відбувається в групах і, як правило, має тривалість з годину.
Джин Міллер пропонує використовувати a платформа вище для найкращих результатів. Коли почати ідеально зробити це з банком 10 см. і для учасників просунутий в одному з 25 см.
3. Абс. За допомогою нахиленої лавки ви можете виконати хорошу роботу живота, яка, крім зміцнення цієї ділянки тіла, також допомагає спалювати жир за допомогою тяги. Хоча, якщо ви не зробите цього належним чином, подбавши про поставу спини та ніг, ви можете поранити себе. Найкраще це робити у присутності кваліфікованого тренера.
4. Поперемінні стрибки. На лавці висотою від 10 до 20 сантиметрів можна чергувати повороти з стрибки на Банку з Банку. Стрибайте якомога вище, оскільки це вимагає більше зусиль і, отже, більше горіння з жир.
Інформація про Гарвардська медична школа стверджує, що 1800 стрибків можуть усунути до 200 калорій, відповідно до маси тіла.
Дуже важливо, щоб ви робили цю діяльність багато обережно уникати травми, Спеціально в коліно і щиколотки.
Пам'ятайте, що при використанні різних типів банки, що вписується висота і нахил, а також виправлений, важливо, щоб ви дбали про положення тіла. Спробуйте спертися на тих, на кого сидите зручний і відповідно до тренінгу, який ви проводите.Займіться активністю в вигляді сейф!