Хоча це може здатися нездійсненним завданням, не так складно затримати поплавок, якого дуже бояться і ненавидять
Поділіться статтею
Біг - один із рекомендованих видів спорту. Getty Images
Можливо, це стало однією з найбільш бажаних цілей для здоров’я та краси. жир в області живота Це те, що призводить до значної частини населення, і це не дивно. Є плоский живіт А можливість продемонструвати абс - це те, про що мріють багато і багато, хоча для цього потрібен сильний розпорядок дня як під час їжі, так і під час тренувань.
Тому що багато факторів допомагають жиру прилипати до кишечника і це залишається назавжди і назавжди, не маючи змоги виправити цю невпинну присутність, яка так турбує. Але широкий вибір різновидів фізичних вправ та спортивних стилів дозволяє кожному, яким би ледачим він не був у цьому виді спорту, долучитися до «здорового життя» і в кінцевому підсумку мати ідеальну кишку. Є такі ідеальні вправи включити в процедуру ефективності придушення ожиріння в організмі. Ось п’ять стилів, рекомендованих фахівцями:
Біг по схилу
Існує велика різниця між бігом по рівній поверхні чи бігом на пагорбі. Правда в тому, на думку спортивних фахівців, біг на схилі передбачає до 50% більше витрат калорій. На вулиці чи на біговій доріжці у тренажерному залі - завдання не складне. Він включає ходьбу приблизно 5 або 10 хвилин, а потім чергування рисі та бігових секцій однакової тривалості в загальній роботі від 30 до 45 хвилин, завжди відповідно до здібностей.
Для тих, хто має можливість щотижня ходити в тренажерний зал або мати вдома кімнату, де можна покласти автомат, ця вправа ідеально підходить для усунення поплавків. Веслування - одне з найбільш повноцінних занять бодібілдингом та серцево-судинною системою що є сьогодні. В ідеалі зробіть чотирихвилинну схему, що складається з 20 секунд веслування слідують 10 секунд відпочинку, повторюючи процес кілька разів і намагаючись збільшити вироблення з кожним повторенням.
Фітнес
До цього часу тривалі кардіо сесії були дуже популярними, коли ви сильно пітніли, як типові та відомі заняття спінінгом, хоча правда полягає в тому, що інша форма вправ є більш ефективною, коли мова йде про спалювання жиру. Фахівці рекомендують інтервальне тренування високої інтенсивності, відомий як HIIT, за допомогою якого виконуються короткі та різноманітні вправи, що генерують калорійне вигорання, яке навіть залишається після закінчення дня вправ. Серія присідань, віджимань, гирей або гирей - це деякі види діяльності, які допомагають тонізувати кілька частин тіла одночасно, і які також можна робити вдома.
Гантелі
З певним планом, гантелі Вони також можуть бути найкращими союзниками проти жиру в животі. Запропонована формула проходить через lхуднути більше і скорочувати відпочинок між повтореннями, завжди надаючи пріоритет техніці кожної вправи, щоб уникнути травм.
Часто помилково вважають, що ідеальним способом схуднення є біг і біг. Але для «бігу» потрібно мати базу та план. І хоча це правда, що це одна з вправ, яка найшвидше вбиває Мішлен, правда полягає в тому, що виконувати рутинний режим бігу найскладніше. Думаючи про все це, фахівці рекомендують швидка ходьба протягом години на день, що може спричинити втрату до 500 грамів на тиждень. Так, для досягнення результатів не слід потрапляти в надлишок. Тренуватися поза межами не рекомендується, оскільки це призводить до збільшення виробництва кортизолу, гормону стресу, який сприяє накопиченню жиру в животі.