По-перше, дотримуйтесь і переформуйте свої щоденні звички, щоб стримати голод. Дотримуючись наших порад, ви можете природним чином знизити апетит.
1. Пийте більше води
Багато людей плутають голод зі спрагою. Якщо у вас завжди є пляшка води, постійно ковтайте її, і ви більше не будете перекушувати без потреби.
2. Рухатися
Забудьте, що фізичні вправи підвищують апетит! Навпаки: зменшіть! Ще одна причина встати зі свого крісла і, наприклад, побігти.
Якщо ви не їсте вранці, протягом дня ви будете вживати набагато більше калорій, ніж потрібно. Їжа повинна бути однією з перших речей, яку ви робите, коли встаєте вранці, це почне ваше травлення і позбавить вас від мучительного голоду пізніше, що змусить вас їсти більше, ніж потрібно протягом дня, і їсти разом.
4. Наповніть себе білком
Білок забезпечує енергію протягом дня, а також насичує її. Їжте нежирне м’ясо на обід або вечерю!
5. Зробіть чайну перерву
Пити чай після їжі - це не просто ритуал, а дуже хороша звичка проти зморшок, наприклад. Крім того, чашка смачного гарячого чаю допоможе вам і надалі відчувати себе ситими, а якщо ви вип’єте зеленого чаю, ви навіть бадьоріть.
6. Будьте чесними
Ви зазвичай перекушуєте, коли вам нудно або коли ви нервуєтесь? Спробуйте припинити цю шкідливу звичку або їжте фрукти замість солодощів та гризунів!
7. Їжте регулярніше
Одне-два прийоми їжі дорівнює катастрофі, їжте принаймні п’ять разів на день! Якщо ви їсте частіше і меншими порціями, ви також можете краще контролювати свій апетит.
- 5 вірних порад, щоб задовольнити вовчу тягу, яка вражає вас після тренувань Ну; підходить
- Існує 5 порад, як зробити м’ясо м’яким і розсипчастим
- 5 підказок Туті щодо турбонаддуву десертів з білковим колодязем; підходить
- 7 підказок туті, щоб задовольнитися перекусом пізно ввечері Ну; підходить
- 5 1 впевнених порад, як полегшити заняття дієтою та фітнесом