У наш час до вуглеводів зазвичай ставляться як до ворога, хоча існують також продукти, які в основному багаті вуглеводами, які не тільки не жирять (при вживанні в потрібній кількості), але й мають певний жиросжигающий ефект.

вуглеводи

Включення продуктів, що спалюють жир, та джерел вуглеводів - як?

Неправильно думати, що якщо ви покладете кілька бакалійних продуктів, цього буде достатньо, щоб скинути зайві кілограми, ми навіть не хочемо в це вірити. Завдяки щадному щоденному раціону в 1400-1600 ккал, у якому відсутні рафіновані вуглеводи, ви можете підвищити ефективність дієти або поліпшити метаболічну функцію, включивши кілька продуктів. Крім того, в ряді досліджень, в основному в таких відомих американських університетах, як Гарвард, повідомляється, що ті, хто їх включив, спалюють жир на животі ефективніше, ніж їхні колеги, які цього не робили.

Ви також повинні знати, що всім потрібні здорові вуглеводи - жодним чином не можна пропустити вуглеводи з чиєїсь дієти! Не має значення, скільки ви споживаєте і скільки ви споживаєте відносно жиру або білка. ваш метаболічний тип визначити, наскільки споживання вуглеводів для вас ідеально. Білковий тип повинен споживати більше або менше, вуглеводний тип більш-менш, а рівновага повинен споживати майже рівні пропорції вуглеводів і білків. Про точні пропорції та типи ви можете прочитати ТУТ!

Зверніться до нас для вимірювання типу метаболізму, дізнайтеся точні потреби вашої організації! Визначення метаболічного типу, меню, персоналізована порада - натисніть ТУТ для наших послуг.

Джерела вуглеводів, що спалюють жир

Цілісні зерна, багаті клітковиною, вважаються ворогами жиру в животі, а також ефективними підсилювачами метаболізму. Хоча хліб та хлібобулочні вироби з рафінованого борошна - це по суті порожні калорії з нульовими корисними поживними речовинами, ті, що виготовлені із цільних зерен, також містять багато вітамінів, клітковини та мінералів. Не кажучи вже про те, що їх всмоктування відбувається набагато повільніше, тому при нормальному споживанні вони не вбудовуються в жирові клітини, тому вони не відгодовуються.

  • Бобові культури

  • Кіноа

Ця крупа надзвичайно багата вітамінами та мінералами. Вміст клітковини також дуже високий, він також є чудовим джерелом білка, і хороша новина про нього полягає в тому, що він не містить глютену, тому ті, хто дотримується такої дієти, можуть споживати її з упевненістю. Як гарнір варто включити у свій раціон, наприклад, замість класичної, але відгодованої та нездорової трійки з рисом-локшиною та картоплею. Смак нейтральний і його легко приправити.

  • Солодка картопля