заходи

Вивихи є одним із найпоширеніші травми у спортсменів, хоча вони можуть траплятися і в повсякденних ситуаціях. Якщо ви страждаєте від розтягнення зв’язок, вам слід відпочити або зробити легкі заходи, а також виконати рекомендації лікаря.

Зазвичай вони виникають, коли люди втрачають рівновагу або прикладають до суглоба незвичну силу. В більшості випадків, розтягнення приносить набряк і біль в ураженій області. Тому в цій статті ми розглянемо заходи, які слід застосовувати, якщо ви страждаєте від розтягнення зв’язок.

Симптоми вивиху

Якщо у вас вивих щиколотки, ви повинні знати, що перше, що ви помітите, це те запалення виникає через збільшення рідини в тканині. Також біль очевидна, оскільки нерви більш чутливі. Дискомфорт помітно посилюється, якщо натиснути на хворобливу область, рухати ногою в певних напрямках або намагатися ходити.

Якщо ви помітили, що біль дуже сильний і постійний, бажано звернутися за допомогою до лікаря. У медичному центрі вас прослуховують та проведуть необхідні обстеження для визначення тяжкості вивиху, а також для виключення будь-якого іншого виду травми.

4 заходи, що застосовуються, якщо ви страждаєте від розтягнення зв’язок

Звичайно, більшість розтягнень трапляються на щиколотку як наслідок кручення, при якому можуть бути пошкоджені зв’язки. Ви повинні знати, що якщо не лікувати їх правильно, це може призвести до тривалих проблем.

У деяких випадках буває важко відрізнити тріщину, тому для виявлення ступеня травми буде необхідний рентген. Залежно від того, скільки зв’язок вражено, розтягнення класифікується як I, II або III ступеня.

Також не забувайте про це неприродний поворот може статися в будь-який час. Травма може вразити зв’язки або сухожилля щиколотки і зазвичай виникає під час фізичних вправ, ходьби або бігу. Однак вони також можуть виникати в найменш продуманих ситуаціях.

Далі ми розглянемо догляд, який слід застосувати, якщо у вас розтягнення зв’язку. Брати до відома!

1. Безрецептурні ліки

Перша порада, яку слід пам’ятати - це те, що Безрецептурні ліки можуть допомогти вам керувати симптомами. Більшість незначних розтягнень, коли зв’язки розтягнуті, але не розриваються, можна лікувати цими ліками.

Тож знеболюючі та протизапальні засоби, що продаються без рецепта, можуть допомогти зменшити та контролювати симптоми протягом перших кількох днів. Однак якщо ви помітили, що ситуація не покращується, слід звернутися до лікаря.

2. Відпочинок

Відпочинок - це один із способів зменшити біль і запалення асоційований з розтягненням. Якщо травма не дуже серйозна, після повноцінного відпочинку ви почуватиметесь набагато краще.

Навпаки, можливо, ви не зможете змусити біль зникнути. В цьому випадку, ми рекомендуємо залишатися в спокої, піднявши ногу, оскільки це зменшить запалення. Сидячи або спавши, використовуйте подушку для підтримки пошкодженої стопи.

3. Лід

По-третє, ви можете прикласти до місця поранення пакет з льодом, обмотаний тканиною. Пам'ятайте, що не слід піддавати шкіру прямому впливу льоду більше 15 хвилин. Якщо ви помітите, що ділянка стає більш набряклою або темнішою, вам слід негайно припинити використання льоду.

Якщо перевищити відповідний час, ви можете посилити запалення і потенційно заморожування та пошкодження тканин. Тож робіть 20-хвилинну перерву між льодовими сеансами і повторюйте кілька разів на день.

4. Стиснення

Останнім, можна обережно обмотати уражену ділянку еластичним бинтом або компресійною пов’язкою. Воно повинно бути лише настільки щільним, щоб трохи натискати.

Не слід перестаратися з тиском, оскільки це може обмежити циркуляцію. Не забудьте зняти пов’язку через перші 24 або 48 годин або коли запалення почало значно зменшуватися.

Нарешті, ми рекомендуємо це, якщо ви хочете уникнути розтягнення щиколотки в майбутньому, зверніть увагу на попереджувальні знаки організму сповільнювати, коли ви відчуваєте біль або втому при заняттях спортом. Так само це допоможе вам регулярно підтримувати форму.