1. 70% нашого тіла - це вода.
2. Не чекай, поки ти спрагнешся пити воду. Коли ви відчуваєте спрагу, ви вже зневоднені і втратили 1% ваги у воді.
3. Те, що в їжі багато кальцію, не означає, що рівень її засвоєння високий.
4. Якщо ваші 600 м’язів тягнуться в одному напрямку, ви можете підняти до 25 тонн.
5. Якщо ви важите 60 кг. на Землі, на Юпітері ви будете важити приблизно 160.
6. 30% калорій у білках втрачається під час травлення.
7. Для організму столова ложка білого цукру - те саме, що скибочка білого хліба.
8. У банці соди 12 чайних ложок цукру.
9. 1/2 кг. жиру дорівнює 3500 калоріям. 1/2 кг м’язів при 600 калоріях.
10. Придатні люди втрачають менше жиру, ніж люди з надмірною вагою/ожирінням.
11. Інсулін та гормон росту мають обернено пропорційне співвідношення.
12. Жир і м’язи важать однаково, що відрізняє їх щільність.
13. 1 кг жиру займає майже вдвічі більше місця, ніж 1 кг. м'язи.
14. Середньостатистична людина може зарезервувати приблизно 500 гр. глікоген.
15. Тільки жир і білок є важливими макроелементами; вуглеводи, один.
16. Кінцевим продуктом вуглеводів є глюкоза, організм завдяки глюконеогенезу може перетворити білок у глюкозу.
17. Організм також може отримувати глюкозу за допомогою гліцерину.
18. Чоловіки використовують більше вуглеводів як джерело енергії під час фізичних вправ, а жінки - більше жиру. З цієї причини чоловіки можуть споживати більше вуглеводів, ніж жінки, і ми переносимо низьковуглеводну дієту з помірним споживанням корисних жирів.
19. Чоловіки сильніші за жінок, і ми маємо більший опір і терпимість до болю.
20. М’язовий глікоген - це три частини води і одна частина глюкози.
21. Ви спалюєте більше калорій за 23 години, коли ви не займаєтесь спортом, ніж за одну годину, яку ви робите.
22. Коли ви робите кардіо з низькою інтенсивністю в "зоні спалювання жиру", ви не спалюєте більше калорій від жиру загалом. Що трапляється, так це те, що більший "відсоток" спалених калорій походить від жиру, але оскільки він низької інтенсивності, загальна кількість спалених калорій не велика.
23. Втрата ваги - це не фізична проблема, це психічна проблема.
24. За будь-якої гіпокалорійної дієти, навіть на основі орео, ви втрачаєте “вагу”, але це не означає, що ви втрачаєте жир.
25. Індекс маси тіла не дає вам відсоткового вмісту жиру, який у вас є, він не є точним, оскільки враховує м’язову масу.
26. Те, що продукт каже, що має нульовий жир, не означає, що це не призведе до збільшення жиру.
27. Те, що говорить цілісне або природне, не означає, що воно здорове
28. Як правило, коли вони видаляють жир із продукту, вони збільшують рівень цукру, а коли вони видаляють цукор, вони збільшують жир.
29. Коли продукт говорить без цукру, але має рафіноване пшеничне борошно, вони дають вам зайця; вони в основному однакові.
30. Здорова дієта коштує не дорожче, ніж дієта зі шкідливою їжею/алкоголем/сигаретами.
31. Жир у животі не втрачається під час присідань, він втрачається за допомогою дієти та серцево-судинних вправ.
32. Важче набрати 5 кілограм м’язів, ніж втратити 5 кілограмів жиру.
33. Жирові клітини не втрачаються, вони лише зменшуються.
34. Худість не означає, що у вас низький відсоток жиру.
35. 80% тих, хто починає вправу, відмовляються від неї, а 95% тих, хто втрачає вагу, відновлюють її.
36. Чим більше у вас м’язів, тим більше калорій ви спалюєте в спокої і тим більше жиру втрачаєте.
37. Коли настає період, ми можемо збільшити до 3 кілограмів у воді.
38. Під час передменструального синдрому та періоду наш метаболізм прискорюється.
39. Коли ми знаходимось у ті часи, рівень серотоніну знижується, і, отже, шоколад та вуглеводи викликають у нас більше.
40. У кожному грамі вуглеводів зберігається 4 гр. води, дієта з високим вмістом вуглеводів здуває вас.
* Це дані, які існують, вони не винайдені мною і не є рекомендаціями.