Опублікував Belkys Gamero | 10 січня 2021 | Ти знав?
Це розлад, що складається із схильності до сну в ненормальних ситуаціях. Тобто надмірна легкість заснути вдень, у ситуаціях, яких більшість людей не роблять. Це може з’являтися як симптом множинних захворювань, або бути пов’язаним із прийомом наркотиків. Які симптоми гіперсомнії? По-перше, слід визначити, що є нормальним, а що не нормальним. Як правило, визначення нормальності є.
Фізична активність та її взаємозв’язок із хорошим сном
Опублікував Belkys Gamero | 5 січня 2021 | Відпочинок
Заняття спортом важливі для загального стану здоров’я та самопочуття. Навіть невеликі фізичні навантаження можуть покращити ваш настрій та когнітивні функції, полегшити тривогу та знизити ризик захворювань та інших захворювань. Дослідження також виявили, що фізичні вправи допомагають людям краще спати. Сказано, як, скільки і коли займатися по-різному впливатиме на ваш сон. Повноцінний сон важливий для тих, хто займається.
Як сон впливає на ваше здоров’я?
Скільки мені потрібно сну? Більшості дорослих потрібно щонайменше 7 годин сну щоночі. Однак середній сон людей в Іспанії становить 6,8 години, а 63% кажуть, що погано сплять через стрес. Хоча це може бути добре протягом дня-двох, але недосипання з часом може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям і погіршити певні проблеми зі здоров’ям. Які стани здоров’я пов’язані з відсутністю сну?.
Як спати, коли у вас артрит
До 80% людей з артритом мають проблеми зі сном. З болючими, жорсткими, а іноді і набряклими суглобами комфорт і засинання може бути важким завданням. Багато людей звинувачують свої неспокійні ночі в болях від артриту. Але дослідження виявляють, що стосунки працюють в обидві сторони - відсутність сну може погіршити біль у суглобах і навіть збільшити ймовірність того, що ви станете повністю інвалідом або страждаєте.
Ви чули про парасомнії?
Опублікував Belkys Gamero | 20 грудня 2020 р. | Ти знав?
Вони є типом розладу сну, який включає ненормальні та неприродні рухи, поведінку, емоції, сприйняття та сни, що виникають, коли людина засинає, під час фаз сну або під час недосипу. Характеризується бурхливими рухами, такими як удари руками або ногами, що відповідають руховій активності задумливості, що прогресує, це може також проявлятися як ненормальне переривання сну; наприклад, ходьба під час сну, розмова під час сну, кошмари, нічний енурез, апное.
Сон і його тісний зв’язок зі старінням
Старіння пов'язане з численними проблемами зі здоров'ям, включаючи труднощі зі сном. Насправді поганий сон може сприяти багатьом з цих проблем, знижуючи якість життя людей старше 65 років. Щоб задовольнити унікальні потреби літніх людей, як ніколи важливо розуміти наслідки старіння для здоров’я. Враховуючи, що майже третина нашого життя ми проводимо уві сні, перегляд взаємозв'язку між старінням та сном є.
Яким чином ліки змінюють сон?
Одне з найпоширеніших запитань нашого лікаря під час консультацій щодо розладів сну полягає в тому, чи ми приймаємо будь-які ліки. Якщо ми страждаємо на хронічне захворювання, таке як гіпертонія, діабет або серцево-судинні розлади, ми повинні стежити за тим, як наші ліки можуть вплинути на якість сну. Щоб пояснити взаємозв'язок між ліками та сном, ми повинні розуміти різні способи впливу ліків на нашу кількість та якість сну. Які ліки можуть змінити якість сну? Є ліки, які.
Чому сон і хороший сон так важливі?
Навіть після десятиліть досліджень, точна причина, через яку ми спимо, залишається однією з найтриваліших та найінтригуючих загадок в науці про здоров’я. Дослідження показують, що сон надзвичайно складний і впливає практично на кожну систему організму. Різні відділи мозку беруть участь у виробленні гормонів та хімічних речовин, які регулюють сон і неспання. Це знання показує, як мрія пов'язана з численними.
Що відбувається з нами, коли є порушення циркадного ритму
Добові ритми - це цілодобові цикли, які є частиною внутрішнього годинника організму і працюють у фоновому режимі для здійснення основних функцій та процесів. Одним з найважливіших і найвідоміших циркадних ритмів є цикл сну і неспання. Різні системи тіла дотримуються циркадних ритмів, які синхронізуються з головним годинником у мозку. На цей годинник безпосередньо впливають екологічні сигнали, особливо світло, саме з цим пов’язані циркадні ритми.
Який тип матраців слід вибрати, якщо у мене сколіоз?
Опублікував Belkys Gamero | 7 грудня 2020 | Відпочинок
Ми всі знаємо, як важливо добре висипатися, але це набагато легше сказати, ніж зробити, коли у вас сколіоз. Хоча деякі пацієнти мало помічають свого стану вночі, багато хто відчуває біль і дискомфорт, що може ускладнити відпочинок. Сколіоз - це нервово-м’язовий стан, що характеризується аномальним викривленням хребта, що може спричинити деформацію м’язів, дисбаланс, слабкість та спазми, а також оніміння та біль. Зазвичай він розвивається в період статевого дозрівання і погіршується при.