Дослідження показали, що за допомогою кількох простих практик та вправ ви можете ефективно схуднути навіть на робочому місці! Ось найкращі методи, за які навіть не доводиться відстоюватись, тож якщо у вас немає часу на тренажерний зал, ви можете компенсувати втрачені фізичні вправи і спалити калорії.!

Дослідження показали, що занадто сидіння та відсутність фізичних вправ можуть спричинити такі проблеми в організмі, як діабет, повільний обмін речовин, посилення запалення, проблеми з хребтом і, звичайно, ожиріння.

В ході дослідження експертів запитали про методи, які ми можемо використовувати для прискорення нашого метаболізму та спалювання великої кількості калорій навіть на робочому місці! Експерти представили дивовижні методи, звичайно, важливо знати, що ці вправи та практики не замінюють фізичні вправи та здорову дієту, але якщо ви багато сидите протягом дня або хочете пришвидшити схуднення або освіжити своє тіло, ви напевно отримаєте користь.!

ніжка
Сміх = спалювання калорій?
Так, банальним і нудним гаслом є те, що сміх - це ліки, але за останніми даними Медичного центру Університету Вандербільта, це не стільки обман, а насправді, один із найкращих способів схуднути! 10-15 хвилин сміху спалює 40 калорій на день. Сміх від справжнього серця піднімає пульс на 10, а то й на 20%, а це в свою чергу збільшує ваш метаболізм. Це означає, що навіть після сміху спалювання калорій не закінчується.

Пересувайтесь сидячи!
Американські дослідники виявили у своїх дослідженнях, що ті, хто часто гуляє, встає або просто сидить на корточках на стільцях, можуть спалити до 300 калорій на день. Персональний тренер Анет Кейн каже, що в цей час важливо не забувати про рух, тому, якщо ви можете, іноді нахиліться в кріслі, торкніться ноги або трохи присідайте, і повторіть це вісім разів, десять разів на день. І чому це працює? Рухи, якими б маленькими вони не були, вимагають енергії, тому ви спалюєте калорії.

Іноді не завадить трохи застудитися
За словами експерта, ваше тіло спалить більше калорій, якщо вам доведеться попрацювати, щоб зігрітися. Коричнева жирова тканина, або "хороший жир", активується, коли ви застуджуєтесь, використовуючи людський жир як паливо, і для збереження тепла висмоктує більшу частину вашого тіла, спалюючи калорії. Тому іноді не завадить іноді підтримувати температуру нижче вдома або в офісі.

Більше музики дорівнює минулому почуттю голоду?
Візьміть гарнітуру або увімкніть радіо, коли зможете! Гарний настрій, ритмічна музика, на думку клінічного психолога Лавіни Родрігес, підтримує бадьорість навіть сидячи і часто викликає ритмічні, мимовільні рухи. Ось чому ми спалюємо калорії непомітно. Музика також має ряд позитивних ефектів на організм, включаючи зменшення стресу та допомогу в контролі ваги. Ми почуваємось щасливішими від цього, що змушує нас рухатися несвідомо, і це також дивно, але дослідження також зменшують голод! Завдяки тривалому щоденному прослуховуванню музики ви можете звільнити своє тіло до 132 калорій на день. Досить часто слухати музику під час їжі, оскільки це допомагає розслабитися, покращуючи тим самим травлення і прискорюючи обмін речовин.

Перекушуйте розумно і багато!
За словами експерта з харчування в Університеті Нью-Йорка, для деяких продуктів ви можете легко посилити обмін речовин і спалити жир. Сюди входять гостра їжа, білки (особливо курка та сир) та інгредієнти з високим вмістом клітковини, такі як брокколі, морква або спаржа. Нашому тілу потрібно більше працювати, щоб засвоювати білок і їжу з високим вмістом клітковини, тому ці продукти спалюють більше калорій. Якщо ви можете, закусіть здорово протягом дня, бажано із зазначених вище інгредієнтів, бажано стільки разів на день меншими порціями. На думку експертів, споживання невеликих порцій кожні кілька годин буде витрачати більше енергії, тим самим позбувшись більше жиру. Багато людей голодують протягом дня, хоча це нікуди не веде, наше тіло лише переходить у «режим голодування», що уповільнює обмін речовин, наше тіло запасає зайвий жир у запасі! Цього можна уникнути при частому прийомі їжі!