Втомлена від почуття нещастя, австралійка вирішила змінити своє життя і записала весь процес у своєму Instagram.

42-річна

Для Іса Луенго

Джоанна Петтер - 42-річна жінка та мати, яка страждала від незручності у своєму тілі, до чого її додали депресія і тривога. Це було тоді, коли він вирішив змінити своє життя і боротися, щоб вийти з нори, яку відчував.

Ось як це почалося їжте легке, не рахуючи калорій і не дотримуючись екстремальних дієт, і почав із щотижневої спортивної програми, розповідає Daily Mail.

“Коли я важив більше кілограмів, у мене не було впевненості в собі. Мій одяг не підходив добре, я був дуже поганим і слабким, і хоча я не був товстим, у мене було дуже мало м’язів у порівнянні з жиром на тілі ", Поясніть.

Спорт - це велика справа, тому він розпочався з 30-денної програми тренера Джилліан Майклз "Я б рекомендував його всім, хто не знає, з чого почати", говорить і додає це "Це одна з тих програм, де ви швидко помічаєте покращення сили та витривалості".

Зараз він виконує процедури шість днів на тиждень, що складаються з трьох вправ на опір та трьох вправ на кардіотренування. "Я в основному використовую відео з вправами на YouTube, а також створив власні тренування HIIT для кардіо, і я люблю займатися натщесерце, оскільки це надає мені більше уваги та чіткості"., стосується.

Що стосується її дієти, Джоанни каже, що їй було важко усвідомити, що їсти слід інакше, ніж їли. "Мені знадобився деякий час, щоб зрозуміти, що їжа є найважливішим фактором схуднення, і я вирішив зробити невеликі зміни у способі життя, які забезпечили б підтримку результатів".. Таким чином ви усували шкідливу їжу, молочні продукти та цукор. "Зараз я харчуюся на основі рослин і яєць, і ніколи не почувався краще", вказує на те.

Крім того, він зізнається, що, щоб замовити себе, він встановив час їжі: «Я їжу лише між 12:00 та 8 ночі. Це звучить складно, але коли ваше тіло налаштовується, стає легко, і ви насправді не відчуваєте голоду ".

Щодо результатів, Джоанна почувається набагато краще, як вона зараз. «Моя шкіра та волосся надзвичайно покращились. Шляхом підняття ваги я також зміг збільшити мінеральну щільність кісток ", Він каже. Усі його фізичні та харчові зміни були зареєстровані в його Instagram, де він також дає поради всім своїм послідовникам.