Я впевнений, що багато хто з вас задавали собі таке питання: Чому важко дотримуватися дієти? Ну, я запитував себе останні 15 днів ... і тепер я маю відповіді.

складна

Трохи більше двох тижнів тому наші друзі з Активії запросили мене взяти участь у виклику Активії, щоб покращити свої харчові звички, схуднути та будь-якою здоровою. Досвід змусив задуматися чому важко дотримуватися дієти але, також, я виявив, як протидіяти цій ідеї, щоб не сприймати її як жертву чи щось негативне, а навпаки. Давайте подивимось, чи визначитесь ви з моєю ситуацією.

Чому дієта для мене важка ... і як виклик Активії допоміг мені змінити свою увагу.

Це відео може вас зацікавити

-Бо я звик їсти те, що хочу, скільки хочу і коли хочу. І звичайно, раптом я жадаю мішечок з арахісом енхіладос, який я їв о 3 годині дня щодня в офісі чи шоколадному брауні під час перегляду Карткового дому вночі. Ні, я вже не можу їсти по-своєму, і це так важко!

Як змінити фокус? Думаючи, що для чогось я маю тіло, яке маю (насправді я маю свою вагу, але я хочу схуднути приблизно на 5 кілограмів), і що якщо я дійсно хочу схуднути і поліпшити своє здоров'я, я повинен робити все правильно, звертаючи увагу експертам, а не за моєю примхою. А також, враховуючи, що якщо я справді чогось жадаю, я можу це з’їсти без надмірностей. Проблема в тому, що у мене немає самоконтролю!

-Мій самоконтроль не вдається. На жаль, я за своєю природою екстреміст, і в моєму випадку це все або нічого, тобто цілий мішок картоплі чи жодної картоплі. Середньої позиції немає, і це дуже важко, бо якщо у мене немає сильної сили волі та рішучості, смак стає триденним бенкетом без контролю (особливо у вихідні !).

Як змінити фокус? У програмі Activia Challenge я щотижня отримую меню, яке включає три основних прийоми їжі та дві закуски, і все дуже значне, тому я не голодний і фактично з’їдаю. І хоча розміри порцій та тип їжі повинні дотримуватися, вони для мене достатні. Тож головне дотримуватися цього режиму, не впадаючи в крайнощі, - дотримуватися його якомога більше (супер контрольна частина), маючи на увазі, що у мене в розпорядженні безліч здорових продуктів харчування (тривожна -керуюча частина). Це ставить мене в ідеальний баланс здорового самоконтролю.

-Бо я не встигаю готувати їжу чи планувати їжу. Я повинен визнати, що дотримання плану харчування Activia Challenge до листа коштувало мені роботи, тому що я живу одна, крім того, що я не встигаю добре організуватися, щоб робити покупки, я приїжджаю дуже пізно і мені жахливо лінь. готувати на вечерю, сніданок та обід наступного дня. І правда полягає в тому, що меню, яке розробила для мене дієтолог Джессіка Лозано, досить просте і не включає нічого складного чи екзотичного, але все ж я кілька разів порушував план через це.

Як змінити фокус? Цього тижня вони зважили мене після 15 днів виклику Activia, і результат мене зачарував. Оскільки я модифікував різні продукти і обдурював, я думав, що це не принесе користі. А що ти думаєш? Я набрав кілограм м’язів і втратив кілограм жиру, крім того, зменшив 2 см в талії і 1 см у стегнах. Правда в тому, що я був дуже щасливий. І я зрозумів, що нічого не трапляється, якщо замість риби на пару, як зазначена порція курки, або замість папайї, як диня. Давай, це не ідеально, але я більше не мучуся, думаючи, що не ходив у супермаркет за своїми тостами, бо можу замінити їх тортилею. І хоча ідея полягає в тому, щоб слідувати плану на всі сто відсотків - і я намагаюся це зробити - я знаю, що іноді я можу поміняти їжу на подібну, і це нормально. Менше стресу!

-Тому що я живу тривожно і в стресі. І звичайно, ти знаєш, як я заспокоююсь? Їдять! Перед тим, як брати участь у виклику Activia, я їв без зупинок через переживання, особливо якщо я працював вдома або дивився телевізор. Якби я знав, що маю щось написати у вихідні, я переконався, що маю все необхідне, щоб їсти зі собою, без зупинок, від початку до кінця. Піди розберися! Це мій найбільший виклик: навчитися розслаблятись інакше, ніж їсти і не їсти, коли я працюю - шукаючи спокою та натхнення подалі від їжі. Я думаю, що якщо виклик може мені в чомусь допомогти, це контроль над своїм емоційним голодом.

Як змінити фокус? Наразі мене спонукають результати, тому я не хочу їх псувати і, навпаки, хочу скористатися цією чудовою можливістю. З іншого боку, я зосереджуюсь на фізичних вправах. Частина виклику Activia складається з занять йогою в центрах «Зеленої йоги», крім того, я записався в тренажерний зал для групових занять для занять кардіо, тому намагаюся мотивувати себе не відмовлятися від плану. Як я вже кажу, виклик буде, коли він закінчиться ... Я сподіваюся, що мою тривожну харчову звичку можна замінити фізичними вправами, медитацією, вигулом собак чи чимось іншим.

Отже, для мене це відповіді на питання, чому важка дієта? Для вас, що є?