• Багато з цих дієт викликають негативні наслідки, але в довгостроковій перспективі.
  • Одна і та ж дієта не має однакових ефектів для всіх, оскільки це залежить від віку, обміну речовин та звичок життя.
  • Потрібно звернутися до фахівця, який пропонує дієту для схуднення поступово і повільно, не страждаючи від нестачі поживних речовин.

оманливі

Жінка вимірює талію.

Назви має бути достатньо, щоб їх дискредитувати, бо в цьому теж немає чудес. Ярлики спонукають багатьох людей звертатися до, здавалося б, більш зручних формул для схуднення. Це дієти, які обіцяють зменшити вагу за кілька днів і майже не відчуваючи почуття голоду, хоча з посиленням, іноді, деяких продуктів, що пов’язано з економічними витратами. Вони такі, "диво-дієти".

Незважаючи на неодноразові попередження, багато людей постійно потрапляють у пастку. "Вони нам їх дуже добре продають, і якщо там зверху є ім'я лікаря, здається, вони передають певний спокій", - каже Олена Родрігес, професор кафедри аналітичної хімії та харчування на фармацевтичному факультеті Комплютенсе. Університет.

Шахрайство відбувається на вулиці і деякі так звані "дієтологи" є частиною цього. “Вони користуються відчаянням людей, щоб продати ці дієти. Є кваліфіковані клініки, але, логічно, вони дорожчі, і люди в наш час дивляться на свою економіку ", - говорить фахівець.

Багато з цих дієт викликають негативні наслідки, але більшість не роблять цього в короткостроковій перспективі. Наслідки настають пізніше. Ось деякі найпоширеніші зміни:

  • Дієти, які обіцяють схуднути з мінімальними зусиллями, породжують ілюзорні очікування, які штовхають людину, яка їх робить невдачі, до пізнішого почуття провини і втрата надії на те, що вони коли-небудь зможуть контролювати свою проблему ваги.
  • Вони збільшують ризик депресії, захоплення "забороненою" їжею та Розлад харчової поведінки.
  • Може виробляти дефіцит харчових речовин у білках, вітамінах, мінералах ... з пов'язаними з цим наслідками для здоров'я; хоча потенційні небезпеки для здоров'я рідко виникають, оскільки від дієти часто відмовляються протягом декількох тижнів.
  • Вони не вчать харчовим звичкам або правильний спосіб життя, і коли люди відмовляються від них, вони повертаються до своїх звичних дієтичних звичок.
  • При відході від дієти збільшення жиру перевищує початкове (ефект відскоку або йо-йо).

Як розпізнати помилкову магію цих дієт

Лікар нагадує, що однакові дієти не мають однакових наслідків для всіх, оскільки це залежить від віку, обміну речовин та звичок життя. Тому, бажано звернутися до акредитованого фахівця так що ви контролюєте тип дієти, який дозволяє худнути поступово і повільно, не страждаючи від нестачі необхідних поживних речовин.

Тож як ми розрізняємо a нібито магічна дієта чергової збалансованої гіпокалорії? Олена Родрігес дає нам кілька рекомендацій щодо розпізнавання оманливих "диво-дієт":

  • Це надзвичайно низькокалорійні дієти спричиняють швидку втрату ваги.
  • Ця вага втрачається за рахунок глікогену, води та білка, тобто нежирна маса, а не жирна маса.
  • кілограми, які швидко зникають, повертаються з тією ж швидкістю, як тільки ми припиняємо дієту. Всі вони мають ефект відскоку або йо-йо.
  • Зазвичай вони з’являються з привабливими обіцянками, як схуднути без зусиль, або не голодуючи, або за рекордний термін.
  • Багато разів претендувати на безпеку і не викликати ризику для здоров’я.
  • Зазвичай вони є прописані людьми без відома в галузі дієтології та харчування, тому основи, на яких вони базуються, є дуже сумнівними.
  • Іноді вони, як стверджується, розроблені професіоналом здоров'я (майже завжди лікар), щоб підсилити його ефективність та безпеку.
  • Його Опис, як правило, дуже неточний (Наприклад, кількість, яку слід приймати від кожної їжі, зазвичай не вказується).
  • У багатьох випадках для своєї реклами та підвищення достовірності вони використовують фото знаменитої людини.
  • Зазвичай вони не супроводжуються інші поради щодо способу життя, як збільшити фізичні вправи.
  • Багато хто несе прийом «чудодійних» продуктів, які навіть продаються в аптеках, і в основному це діуретики та проносні засоби, які змушують вас худнути за рахунок рідини, але не жиру.

Відповідно до критеріїв Більше інформації