може

  1. Як я схудла на 10 кілограмів у віці старше 40 років?
  2. Схуднення ніг Уолтона
  3. Легкі щоденні зміни для схуднення
  4. Чи звертаєте ви увагу на свій раціон, але все ж набираєте вагу? Ми покажемо вам, чому
  5. Синдром Прадера-Віллі аномалія розвитку статевих органів Лоуренс-Мун-Барде-Бідль Синдром порушення розвитку статевих органів Розлади центральної нервової системи: булімія, енцефаліт, пухлина гіпоталамуса, пухлини, що вражають третій шлуночок, інактивуючий гормон гіпофіза, судинні захворювання гіпоталамус.

Чи звертаєте ви увагу на свій раціон, але все ж набираєте вагу? Ми покажемо вам, чому саме Táfelspicc. Тоді ви можете бути вражені тим, як мало і ніякого міньйону на ньому немає. Одне з найбільших проклять міського способу життя та сидячої роботи полягає в тому, що ми спалюємо дуже мало калорій протягом дня, що ускладнює схуднення.

Тим більше, що ми їмо занадто багато. Втрата ваги вимагає негативного балансу калорій, тому найголовніше - спалювати більше калорій, ніж ми споживаємо. Щоденні потреби людей у ​​калоріях залежать від статі вище, ніж у чоловіків.

Це цифра, яка показує, скільки калорій спалює наше тіло на день. Якщо ми їмо більше цього, ми набираємо вагу, якщо їмо менше, ми худнемо. Візьмемо простий приклад: якщо ми - 35-річні жінки середньої статури, зростом см, 60 кг, які нічого не рухають, ми можемо зберегти найсмішніші меми для схуднення, споживаючи ккал на день. Якщо, з іншого боку, ми більш мускулисті чоловіки см, вагою 85 кілограмів, і ми їмо лише щоденні калорії, ми будемо худнути, тому що наш щоденний TDEE близько калорій, тому нам слід їсти стільки, щоб не відставати.

Для розрахунку TDEE використовується декілька формул, які дають лише дуже незначні відмінності в тому, що Міффлін-Ст. Ми використовували формулу Jeor.

Ми взяли спосіб життя та три предмети для кожного споживання калорій. Той, хто зберігає свою вагу з такою кількістю калорій. Той, кому він забезпечує здорову втрату ваги.

І той, для кого це мало, бо схуднення в такому темпі вже є напруженим. Кому потрібно підтримувати свою добову вагу ккал: 35-річна жінка, см, 60 кг TDEE: ккал 2.

Хто може красиво схуднути від ккал: 45-річна жінка, см, 90 кг TDEE: ккал 3. Для кого ккал є стресом, не рекомендується для схуднення, так мало: 30-річний чоловік, см, 85 кг TDEE: ккал За макроелементами: білок: 90 г, вуглеводи: г, жир: 66 г Одноденний прийом їжі:.