років

Коли я починаю важку атлетику? М'язи та вага як підліток

Це означає недоїдання. Обов’язково зверніться до лікаря, щоб з’ясувати причини!

Ваша вага ідеальна, постарайтеся зберегти поточну форму. Збільшений або схильний до 60-річного віку може схуднути через серцеві напади та інші захворювання.

Вам потрібно схуднути! Шістдесятирічні діти, які перебувають у групі ризику, можуть схуднути вам, як тільки ви почнете дієту!

Твоєму здоров’ю загрожує безпосередня загроза. Вам слід негайно розпочати дієту під контролем лікаря! Як переїхати старше 60 років?

У листопадовому дослідженні, опублікованому в European Heart Journal, були вивчені дані мільйона і понад шістдесяти чоловіків і жінок, надані дослідникам Корейською національною службою медичного страхування. Дані двох років поспіль аналізували за допомогою вимірювань втрати жиру в організмі. Звичайно, після шістдесяти років не має значення, чи можна схуднути протягом 60 років і як ви рухаєтесь.

Мабуть, найкращим вибором є полегшені кардіотренування, такі як водна аеробіка або плавання, але зі здоровими суглобами ви також можете спокійно припинити біг, і якщо ви ще не маєте рівня фізичної підготовки, ходьба ідеально підходить для цієї мети. Однак важливо проконсультуватися з лікарем перед вправами з обтяженнями та з великими навантаженнями.

Особливо, якщо людина, яка хоче займатися фізичними вправами, страждає на хронічне захворювання, таке як високий кров’яний тиск. Хоча поступові тренування можуть досягти особливо гарної статури, тим, хто тільки починає рухатися або повертатися після тривалої перерви, краще не починати з високоінтенсивних періодичних тренувань, оскільки це може надто напружити серце, оскільки це стимулює ваш частота серцевих скорочень - теж не варто. негайно починайте біг на великі відстані.

Також варто нехтувати присіданнями з обтяженнями або лежачи на початку, це може сильно навантажити суглоби. Безумовно, варто проконсультуватися з лікарем, щоб дізнатись, що ще підходить, а що спочатку може бути занадто важким. Краще починати рухатися з малого, потроху, а сили нарощувати повільно.