- води
- підказки щодо спалювання жиру
- постійне схуднення
- поради для схуднення
- дослідження
- напій для схуднення
- Дієта
Часто можна почути, що великий стакан води допоможе зменшити тягу до закусок. Однак це ще не все: дослідження показали, як і скільки води, яку ви споживаєте, допомагає дотримуватися дієти.
Правильне зволоження також призводить до ряду інших корисних змін: воно розгладжує шкіру, поповнює енергію та сприяє засвоєнню поживних речовин. Крім того, три дослідницькі групи виявили додаткову залежність між споживанням води та втратою ваги.
Сила крижаної води
Чим холодніша вода, тим ефективніший процес спалювання жиру, який базується на теплій силі тіла. Близько двох з половиною децилітрів крижаної води змушує тіло спалювати 7 калорій - читайте в публікації Журнал клінічної ендокринології та метаболізму науковий журнал.
Тож якщо хтось випиває десять склянок холодної води на день, він може спалити 490 калорій на тиждень. Це означає більше трьох кілограмів втрати ваги за один рік, що може здатися не надто великим, але якщо ви приймаєте все це як результат питної води, це не малий результат - і якщо ви приймаєте це як доповнення до свого дієта та регулярні заняття спортом, за допомогою цього ви зможете внести вражаючі зміни.
Посильте свій метаболізм
Один також німецьке дослідження свідчить про те, що кілька склянок води можуть неймовірно оживити механізми спалювання жиру в організмі. Суб'єкти дослідження, які випили дві склянки води кімнатної температури, відчули реальний приріст спалювання жиру вже за півгодини.
Стаття продовжується після рекомендатора
Сприятливий ефект також пов’язаний з тим, що організм виділяє енергію, коли нагріває воду до власної температури. В результаті втрата калорій під час дієти може бути великою підмогою.
Це допомагає менше їсти
Вживання води, не напружуючи тіло, призведе до того, що ви відчуєте ситість після сніданку, обіду та вечері. Британське дослідження спостерігало зниження ваги у дорослих із зайвою вагою, які випивали майже дві склянки або близько півлітра води за півгодини до їжі.
Протягом 12 тижнів дослідження випробовувані змогли схуднути на 1-1,5 кілограма лише частково наповнивши шлунок перед їжею - прочитайте, у дослідженнях, опублікованих у рубриках з ожирінням. І причина криється в межах всмоктування шлунка: якщо він вже частково наповнений водою, просто залишається менше місця для їжі.
Домашній безалкогольний напій без цукру
Вам навіть не доведеться ковтати нудну воду під час дієти, оскільки ви можете кидати її з різноманітними смаками, не додаючи значної кількості калорій і шугарінгу. У нашій статті ви знайдете чудові рецепти!
- 800 калорій за мінус 90 хвилин! Яка форма вправ можлива Дієта Феміна
- 4 перевірені поради не худнути на втрачених кілограмах - Дієта Феміна
- Через 1 місяць 10 фунтів мінус - дієта Феміна
- 9 фунтів мінус 1 місяць - дієта Феміна, схудніть на 20 фунтів за 2 місяці
- Через 6 тижнів 6 фунтів мінус - дієта Феміна