Індекс статті
Чотириденна дієта називається багатьма різними назвами: вона також відома як дієта бортпровідників, дієта бортпровідників, дієта бортпровідників TWA, дієта бортпровідників Іберії та дієта від клініки Майо (ще одна). До речі, клініці Мейо так набридло отримувати дієти, які вони не розробили, що в підсумку написали книгу «Дієта клініки Мейо: їжте добре». Насолоджуйся життям. Втратити вагу, яка була опублікована в січні 2013 року і в якій вони дають всілякі поради та інформацію щодо здорового харчування.
Але повертаючись до сучасної теми, 4-денна дієта - це дієта, яка призначена для схуднення за короткий час, з ризиками, які це тягне за собою, хоча вони кажуть, що якщо все правильно зробити і всі правила якщо це дотримується, це може допомогти нам дізнатися деякі наші слабкі сторони в питанні дієти та допомогти нам виправити їх. Давайте копати трохи глибше.
Походження дієти
На відміну від звичайного, 4-денна дієта має відомого автора. Хоча, можливо, це твердження трохи перебільшене. Давайте спробуємо пояснити вам цю хитрість.
Вперше 4-денна дієта була опублікована в США в 1985 р. Під назвою «Чотириденна чудова дієта»; Втратити 10 фунтів за 4 дні (Втратити 10 фунтів за 4 дні). Автор книги - Маргарет Денброт. А як щодо місіс Денброт? Ну, правда в тому, що дуже мало. Ми припускаємо, що він повинен бути американцем, оскільки саме там вперше були видані всі його книги. Маргарет Данброт написала більше десятка книг, багато з яких у співпраці з іншими авторами (наприклад, «Протиракова дієта» з Дональдом Р. Германом, «Гаряча лінія доктора» з Фредріком Хаберманом та «Дієта жіночого ритму тіла» з Генрієттою Спенсер) . Найбільш розповсюджена версія дієти для супів витягнута з його книги (написана окремо і опублікована в 1997 р.) Дієта нового капустяного супу .
Про автора можна сказати небагато іншого, за винятком того, що жодна з цих книг не надрукована в Іспанії. Будь-які спроби зібрати інформацію про це абсолютно безуспішні. Є тільки дві речі, які є дуже зрозумілими: 4-денна дієта витягується з його книги слово в слово, а дієта бортпровідниці є затемненою копією.
Що таке 4-денна дієта?
4-денна дієта - це досить сувора дієта, яка має надзвичайні наслідки і має досить багато примх. Усі дієти вказують на те, що слід випивати від двох до трьох літрів води на день. Тут, щоб не забути це робити, вода є частиною дієти, і вони вказують на всі випадки, коли доводиться пити.
Першу склянку води ви повинні випити, як тільки встанете, потім вам доведеться піти у ванну кімнату, помочитися і зважитись після цього. Вам слід дотримуватися цієї рутини щодня, бо таким чином, каже Маргарет Данброт, ви зможете побачити прогрес, який ви робите, і почуватись більш енергійним, щоб продовжувати.
Він також рекомендує вам вести щоденник тих чотирьох днів, в якому ви повинні щодня записувати те, що зважуєте, що з’їли та свої почуття. За словами Маргарет Данброт, це допоможе вам краще зрозуміти, коли протягом дня вам найважче дотримуватися дієти, розуміти причини та знати, коли вам доведеться докласти додаткових зусиль.
Протягом чотирьох днів вам доведеться суворо обмежуватися в їжі того, що передбачено в дієті. Ніякі зміни їжі не дозволяються, якщо це чітко не зазначено в раціоні.
Усі соки повинні бути свіжими і натуральними. Сирі або варені овочі. М'ясо на грилі або на грилі.
Якщо ви підете за нею без обману, вони кажуть, що можете схуднути від чотирьох до п’яти кіло. Звичайно, принаймні ми повинні усвідомити, що це легко зробити, оскільки не потрібно купувати дорогі або важко знайти продукти, а для приготування на кухні потрібно небагато часу.
Поради щодо успіху дієти
Можливо, ваша робота не дозволяє вам спостерігати за годинником цілий день, щоб випити чергову склянку води. Тому перед тим, як почати, вам потрібно знайти потрібний час, щоб зробити це: довгі вихідні, кілька вихідних, міні-канікули ...
Здійснюйте покупки заздалегідь. Переконайтесь, що у вас є все необхідне вдома, щоб ви не змогли використати як привід пропустити дієту, яка говорить: «У мене вдома нічого не було» (поки ви їсте цукерки).
Пам’ятайте, що ви не можете змінювати, замінювати чи видаляти будь-яку їжу, якщо у вас немає алергії на неї. У такому випадку вам доведеться замінити його подібною їжею. Наприклад, ви можете замінити грейпфрут апельсином.
Не їжте і не їжте нічого між прийомами їжі. У цій дієті немає «безкоштовних» продуктів, які можна їсти в будь-який час. Також не дозволяється зберігати частину овочів на обід або вечерю, щоб з’їсти їх між їжею.
Не пробуйте ні краплі алкоголю.
Пристосувати свій раціон до їжі решти родини дуже просто. Вам просто потрібно додати до них крупи або крохмаль, заправити їх салати та овочі та покласти десерт.
Вода дуже важлива для правильного функціонування дієти. Якщо у вас немає звички пити його, змусіть протягом цих чотирьох днів випити всі келихи, які вказує дієта. Якщо вам подобається вода, ви можете пити більше без проблем.
Овочі ви повинні їсти виключно сирими, відвареними або приготованими на пару. Хороший фокус - спочатку завжди їх їсти, щоб скористатися відчуттям ситості, яке вони забезпечують. Таким чином, ви будете відчувати менше голоду, починаючи з білків.
М'ясо завжди повинно бути на грилі, смаженому або смаженому.
Пам’ятайте, що перед тим, як готувати, слід завжди повністю видаляти шкіру птиці та будь-які сліди жиру, які можуть бути у м’яса чи птиці.
Щоб приправити їжу, ви можете використовувати лише перець або лимонний сік, а також незначну кількість солі, щоб уникнути затримки рідини. Для підсолоджування можна використовувати тільки підсолоджувачі.
Якщо у вас його ще немає, можливо, зараз саме час вкласти гроші у хороший ваг. Вони кажуть, що бачачи, що вага, яку ви втратили, відображається кожен день, додасть вам впевненості та послужить стимулом для продовження.
І остання порада: не говоріть про це! Чим менше ви будете говорити про свою дієту, тим менший тиск ви будете відчувати. А тиск - один з найбільших ворогів схуднення.
Оригінальна 4-денна дієта
Це оригінальна дієта, як це з’являється в книзі Маргарет Данброт. Озбройтеся терпінням і не забудьте носити годинник, адже вам доведеться дивитися на нього цілий день.
Дієта стюардеси
Дієта стюардес отримала таку назву, оскільки, як стверджувалося, більшість стюардес роздавали копії цієї дієти одна одній і регулярно дотримувались її. Цілком можливо, що деякі люди, які дотримувались цієї дієти, мали таку професію, але, як і при дієті космонавтів, це було б випадковістю. Звичайно, як бачите, дієта пом’якшена. Не потрібно вимірювати кількість, молочні продукти, фрукти та крупи додавались у невеликих кількостях. Крім того, ви можете пити воду, коли це здається доречним.