Доброго ранку та щасливого року!
Як я вже згадував у попередньому дописі, настав час очистити організм, дуже важливий після надмірностей цих дат. Сьогодні в Eat & Fit, чотири дні очисної дієти.
ДЕНЬ 1
Сніданок
1 столова ложка насіння чіа з 1 видавленим лимоном.
Вівсяний пиріг: 30 гр вівса + 3 яєчних білка + ½ золотистого яблука шматочками. Всі інгредієнти добре перемішуємо і поміщаємо в мікро на 4 хвилини.
СЕРЕДИНА РАНКУ
Детокс-сік: 2 скибочки ананаса + ½ грейпфрута + 1 шматок імбиру + 1 гілочка селери.
ЇЖА
Курка/індичка на грилі з лимоном і часником.
ЗАГРУЗКА
Настій хвоща.
1 знежирений йогурт 0%.
ВЕЧЕРЯ
Білий/хек/окунь/підошва, запечена з дикою спаржею.
Настій кульбаби.
ДЕНЬ 2
Сніданок
1 столова ложка насіння чіа з 1 видавленим лимоном.
0% струшений сир 140гр + 30 гр вівса + ½ совка полуничного сироваткового білка + малина (ми добре перемішуємо і готові до вживання).
СЕРЕДИНА РАНКУ
Детокс-сік: ½ папайя + ½ огірок + 1 шматок імбиру + 1 гілочка селери.
ЇЖА
Тунець на грилі/Імператор з білою спаржею.
ЗАГРУЗКА
Настій Болдо.
2 скибочки ананаса.
ВЕЧЕРЯ
Яєчня з осотом з 2 білками.
Настій ананаса.
3 ДЕНЬ
Сніданок
1 столова ложка насіння чіа з 1 видавленим лимоном.
Вівсяний пиріг: 30 гр вівса + 3 яєчних білка + ½ золотистого яблука шматочками. Ми добре перемішуємо всі інгредієнти і поміщаємо їх в мікро на 4 хвилини.
СЕРЕДИНА РАНКУ
Детокс-сік: 2 скибочки ананаса + ½ грейпфрута + 1 шматок імбиру + 1 гілочка селери.
ЇЖА
Курка/індичка на грилі з лимоном і часником.
ЗАГРУЗКА
Настій хвоща.
1 знежирений йогурт 0%.
ВЕЧЕРЯ
Білий/хек/окунь/підошва, запечена з дикою спаржею.
Настій кульбаби.
ДЕНЬ 4
Сніданок
1 столова ложка насіння чіа з 1 видавленим лимоном.
0% збитий сир 140гр + 30 гр вівса + ½ совка полуничного сироваткового білка + малина (ми добре перемішуємо і готові до вживання).
СЕРЕДИНА РАНКУ
Детокс-сік: ½ папайя + ½ огірок + 1 шматок імбиру + 1 гілочка селери.
ЇЖА
Тунець на грилі/Імператор з білою спаржею.
ЗАГРУЗКА
Настій Болдо.
2 скибочки ананаса.
ВЕЧЕРЯ
Яєчня з осотом з 2 білками.
Настій ананаса.
Ви можете стежити за мною через Інтернет (http://www.boostconcept.es), Facebook (Carla Nutricionista), Twitter (@carlanutricion) та Instagram (carlanutricionBC).
Найчитаніші
Про автора
Новіші публікації
Чи здорово присвячувати дитинство високопродуктивним видам спорту?
Секрет мати тіло 10 влітку
ТОП 10 продуктів для мозку
Існує новий спосіб бігу, але ... це мода чи вона залишається?
10 продуктів проти астми, які не можуть бути відсутніми у вашому раціоні
Стрес товстіє? Як ми можемо цього уникнути?
Як пережити свій перший OCR?
Тренажерні вправи ідеально підходять для підлітків
Здравствуйте, !
Ми хочемо з вами познайомитися щоб мати можливість запропонувати вам вміст відповідно до ваших уподобань, не могли б ви відповісти нам на кілька коротких запитань?
Це не займе у вас більше хвилини.
Спасибі заздалегідь!
Добре, зараз ми не хочемо зустрічатися з вами 1 2
Будь ласка, можете ви повідомити нам свою дату народження та стать?
Ми хочемо зустрітися з вами 1 2
Будь ласка, наберіть одна або кілька тем, які вас цікавлять.
Прийняти Пропустити цей крок Ми хочемо зустрітися з вами
- Дієтична їжа без глютену для виправлення недоліків - щастя
- Коли безглютенова дієта є перешкодою для спілкування молодих людей
- До і після Адель з дієтою Sirtfood таким чином схудла, маючи можливість пити вино або шоколад
- Безглютенова дієта для вагітних целиакии
- Яким повинен бути раціон людини, що страждає на малярію, як розділ «Медицина, охорона здоров’я та соціальне забезпечення»