4-денна/розділова дієта

дієта

Суть 90-денної дієти полягає у розділенні продуктів. Подібно до контролю над тілом, 90-денна дієта також отримала назву розділової дієти. Дієта розділення або дієта розділення означає, що одночасно в шлунок потрапляє лише один вид їжі, тому травлення буде набагато швидшим і вимагатиме менше енергії.

90-денна дієта циклічно чергується протягом 90 днів з ексклюзивним споживанням чотирьох видів їжі протягом наступних днів.

Щодня до обіду можна вживати лише фрукти та воду, причому останнє споживання фруктів не пізніше, ніж за годину до обіду.!
Згодом обід і вечеря однакові:
Перший день виключно білка, (м'ясо, риба, яйця, соя, молочні продукти, насіння/горіхи, фундук)
другий день виключно крохмальфрукти (бобові, рис, картопля)
третій день виключно вуглеводівот (хліб, тістечка, торт, шоколад)
четвертий день і лише фруктовий сік безкоштовно споживати.
(включає волоські горіхи, фундук, помідори, низький рівень глюкози)

Після Фруктового дня з білковим днем ​​все починається спочатку.
Варто вводити 1 водний день раз на місяць, коли ми п’ємо лише воду.

Очікувані результати

  • Втрата ваги до 15-20 кілограмів в кінці лікування.
  • Поліпшення показників артеріального тиску.
  • Зниження рівня холестерину.
  • Поліпшення самопочуття.
  • Це енергійно.
  • Знижує ризик серцево-судинних захворювань та діабету.
  • Поліпшення обміну речовин

Для успіху

  • Рекомендується споживання протягом 90 днів.
  • День вуглеводів, день крохмалю, день білка та день фруктів слідують один за одним протягом 90 днів. ЦЕЙ ЗАМОВ ПОВИНЕН ВИКОНАТИСЯ.
  • Їсти фрукти можна лише вранці.
  • НЕ РЕКОМЕНДУЄТЬСЯ змінювати, опускати або замінювати опис дієти, оскільки кожна їжа має свою функцію, і організм потребує її під час дієти.!
  • Вживайте не менше 2 літрів рідини на день!
  • Напої з кофеїном; каву та чай можна вживати в необмеженій кількості без цукру та молока, АЛЕ ЗАБОРОНЕНО вранці на фруктово-фруктовий день!
  • НЕ важте себе під час схуднення, поки центи не порахуються; щотижня вимірюйте обхват талії, стегна та стегон.

90-денна дієта
День 1: День білка

Варіанти: варене або смажене м’ясо, риба, яйця, сир, натуральний йогурт, кефір, сир (загалом 20 дкг), молоко. Будь-який сирий салат можна вживати в необмеженій кількості.
Також дозволяється 1 скибочка хліба (хоча відмова від дієти більш ефективний).
Ви також можете їсти суп без макаронних виробів, відривного або пінного.

Ви також можете вибрати з вищевказаних страв на вечерю,
кількісно, ​​однак вечеря повинна завжди містити менші порції!

День 2: День крохмалю

Варіанти: Будь-який вид овочів (квасоля, горох, зелена квасоля, кукурудза, сочевиця, морква, картопля), варений, смажений, приготовлений на пару та рис (зараховується до крохмалю).

Сіль, кетчуп та варені помідори можна використовувати як приправу. Будь-який сирий салат можна вживати в необмеженій кількості. Також дозволяється 1 скибочка хліба.

Ви також можете вибрати одну з вищезазначених страв на вечерю, але кількісно вечеря повинна завжди містити менші порції!


День 3: День вуглеводів

Варіанти: Приготоване тісто, піца, будь-який пікантний пиріг. Томатний соус або кілька овочів можна використовувати як приправу.
На вечерю ви можете вибрати з вищевказаних страв або з'їсти торт, печиво, морозиво, темний шоколад.

День 4: День фруктів

Будь-який фруктовий сік без цукру можна вживати в необмеженій кількості.
Сюди входять волоські горіхи, фундук, інші насіння та помідори.
(мало глюкози)

Жир, сіль, спеції можна вживати щодня,
і важливо споживати 2-3 літри чистої води на день!
Щоденні вправи також підвищують продуктивність праці.