Я зробив невелике дослідження, чи ця дієта є шахрайством. Бо ми чули багато подібних речей. Я теж не хочу хворіти. Наступні статті були цікавими та переконливими. Вибір нижче, звичайно, може не охоплювати реальність. Я переклав статті, які мені здалися цікавими. Чи це правда, тоді покаже практика. Тож давайте подивимось, що пише іноземна преса. Ці дані та вказівки ще не визначені, тому, будь ласка, не приймайте їх спочатку. Це моя перша зустріч з цією дієтою! Суть 90-денної дієти полягає у розділенні їжі, так званій розділовій дієті. Не має значення, що ми їмо. Їсти слід за певними принципами. Поєднання продуктів має багато переваг: більше енергії, краще травлення, втрата ваги. Неправильне спарювання може спричинити здуття живота, порушення травлення, ожиріння та інколи інші, більш серйозні проблеми. Словенські авторки Бреда Хробат та Мойца Поляншек опублікували книгу про цю дієту, яка стала бестселером. Ця дієта заснована на чотириденних циклах. На їх думку, споживання подібних продуктів харчування пришвидшує обмін речовин. Примітка: Деякі можуть пам’ятати несамовитість управління тілом, яка також мала ту саму суть. Контроль над тілом навіть не починався як дієта, здоровим способом життя було головне. Його англійською назвою також було "Придатне для життя". Тобто програма на все життя. Багато людей намагалися з більшим чи меншим успіхом. Книга успіху написана Харві та Мерилін Даймонд. Щоб знати, які неправильні комбінації, ми повинні спочатку це знати групи продуктів:

дослідження

  • Білки: м'ясо, молочні продукти, яйця, горіхи та насіння.
  • Крохмаль: хліб, макарони, картопля, рис, бобові (сочевиця, горох).
  • Овочі: листові овочі, брокколі та капуста, овочі з низьким крохмалем (морква, пастернак).
  • Жири: олії, масло, оливки, авокадо.
  • Цукор: рафінований цукор, мед, варення, сиропи та солодкі фрукти, такі як банани або сухофрукти.
  • Савак: оцет, мариновані продукти, апельсиновий сік, грейпфрут.
  • Диня: кавун, медова роса, диня.

    ПОГРІДНІ КОМБІНАЦІЇ

  • Білок і крохмаль
  • фрукти та крохмаль
  • білки та жири
  • фрукти та білки

    Слід уникати таких комбінацій:

    ДОБРІ КОМБІНАЦІЇ

  • білок та овочі
  • жири та овочі
  • крохмаль і жири

    Поради щодо поєднання страв

  • не їжте фрукти принаймні 2 години після їжі
  • дині слід їсти поодинці
  • не їжте разом молочні продукти та цитрусові
  • яйця та фрукти, сир та банани погано поєднуються
  • молоко і сир не слід вживати разом
  • молоко не підходить для м’яса, риби, хліба, вишні

    Чотириденна програма базується на наступних харчових парах:

  • Одного дня: білок (переважно м’ясні та молочні продукти з овочами та невеликою скибочкою хліба)
  • 2 дні: крохмаль (складні вуглеводи, такі як квасоля, крупа та бульби та овочі)
  • 3 дні: вуглеводи (борошняні вироби без молока та яєць, солодощі на вечерю, такі як тістечка, морозиво, шоколад)
  • 4 дні: вітамін (в цей день ви можете їсти лише фрукти, олійні та інші насіння, а за бажанням можна поєднувати їх з овочами).

    Кожні 29 днів можна пити тільки чисту джерельну воду.

    Його слід вводити після вітамінного дня та до білкового дня.

    Щоденні розділи

    На додаток до вищезазначеного періоду, слід також дотримуватись щоденного розділу. Це обід о 12.00 та вечеря о 20.00. Вранці та вранці ви віддаєте перевагу їсти тільки фрукти та багато води, а також низькокалорійні напої. Випивайте не менше 2 літрів води на день. Приймаються несолодкі соки. Більшість з них слід з’їсти в обід, половину - на вечерю. Якщо ви дуже голодні протягом дня, можете пожувати фрукт. Їжа, яку слід вживати у зв'язку з повсякденними стадіями:

    Білковий день:

    • М'ясо - все (яловичина, свинина, телятина, курка, кролик, індичка та ін.);
    • Риба, морепродукти;
    • Яйце;
    • Сир, сир, всі молочні продукти;
    • Стакан бульйону (кубики супу), випийте його на вечерю;
    • Варені овочі, всі види овочів, крім тих, що містять крохмаль, такі як. картопля
    • Під час вечері можна з’їсти скибочку цільнозернового хліба.

    День крохмалю:

    • Усі види квасолі: квасоля, горох, сочевиця, соя;
    • Рис, ячмінні перли, пшоно, гречка та інші крупи;
    • Будь-які овочі, включаючи картоплю;
    • Овочевий суп;
    • Під час вечері можна з’їсти скибочку цільнозернового хліба

    Вуглеводний день:

    • Борошняні вироби: пироги, макарони, сухарики, скоринка піци;
    • Грубе помелу: гречка, ячмінь, пшоно та інші;
    • Будь-які овочі, томатний соус, спеції;
    • Хлібобулочні вироби (без молока та яєць);
    • Солодощі на вечерю: 1 пиріг або 3 невеликі печива, або жменька маленького печива, або 3 кубки морозива;
    • Чорний шоколад на вечерю. Обов’язково.

    Вітамінний день:

    • Фрукти будь-якого виду, додайте підсолоджувач, якщо хочете;
    • Сухофрукти, краще замочити у воді перед вживанням (цю воду також можна пити);
    • Горіхи та насіння соняшнику (1 порція - 25 г);
    • Фруктові та овочеві соки;
    • Свіжі овочі.

    Попередньо підготовлені страви варто перевірити перед покупкою, оскільки більшість із них виготовляються із забороненими парами. Якщо ви купуєте неправильний продукт, можливо, ви без необхідності дієту, це не призведе до очікуваного результату. Калорійність споживаної їжі може бути різноманітною. Наприклад, 1200 ккал у будні, 1500 ккал у вихідні, 900 ккал один або два рази. Це залежить від особистості. Звичайно, ми взагалі не можемо багато їсти. Якщо втрата ваги починає сповільнюватися або ви починаєте дуже нудьгувати, поміняйте продукти, не застрягайте на кількох порізах. Якщо у вас є сили і ви хочете швидко і красиво схуднути, більше рухайтеся. Наприклад, гуляйте в швидкому темпі, танцюйте, плавайте і не забувайте про гімнастику (вранці чи ввечері, неважливо).

    Мій коментар до вищезазначеного

    Погано: спочатку це дуже складно, багато комбінацій, обмежень, зобов'язує цілий день, це те, що я маю справу з дієтою. Мені пощастило, бо я не проводжу весь день на роботі, але я не уявляю, щоб інші це вирішували. Поки я читав статті, мені нагадали давню народну казку, кам’яну юшку, де бідний хлопець варив суп із каменем, інші інгредієнти брали до нього нерозумні люди. Ну, щось подібне відбувається і тут. Поки я рахую і варіююся, я навіть не помічаю, що дієта дійсно жорстока з одним фруктовим днем ​​на тиждень і щомісячним курсом води.

    Добре: я можу їсти все, тільки не так, як я звик. Тому я вирішив також дотримуватися дієти. Це нейтралізує всі негативні почуття.

    Важливо було б з’ясувати, наскільки ця дієта дієва та шкідлива для певних захворювань. Якщо у вас є така інформація, напишіть її в коментарях. Джерела: