Набувайте форму після свят. Часті запити від моїх клієнтів. Почався новий рік, сезон балів стукає у двері, і після різдвяної обжерливості багато з вас намагаються втиснутись у бальні сукні. Однак коли ти дивишся на себе,

лікування

отже, ти далеко не потрапляєш у сукню своєї мрії.

Звичайно, найкраще дотримуватися розумної дієти та фізичних вправ протягом року, і тоді Різдво було б не таким проблематичним. Але коли час наближається до бального вечора, необхідно спробувати кардинальне рішення - короткі, але ефективні дієти, які допоможуть вам сформувати фігуру.

Спробуйте цю просту процедуру, щоб досягти швидкого ефекту - ідеально підходить для цього сезону балів. Крім того, ця 4-денна дієта позбавить від непотрібних токсинів та покращить загальне самопочуття.

Після завершення цієї короткої дієти слід продовжувати дотримуватися принципів здорового харчування. Спробуйте зменшити або виключити сигарети, алкоголь, кофеїн, продукти з білого борошна та білий цукор. Принаймні два рази на тиждень ходіть на тренування, спробуйте пробіжку або танці.

Перш ніж почати проводити лікування, переконайтеся, що у вас є всі необхідні інгредієнти вдома. Якщо є можливість, віддайте перевагу свіжим продуктам. І обережно: уникайте алкоголю, кофеїну, червоного м’яса, фаст-фуду та солодощів за 24 години до початку дієти. Ви досягнете кращих результатів. Щодня випивайте не менше двох літрів чистої води або несолодкої мінеральної води.

У них мало кілоджоулів і багато фруктози, тому вони будуть годувати вас протягом тривалого часу. У той же час вміст клітковини регулює рівень холестерину в крові. Яблука підтримують діяльність нирок, печінки та є ефективним допоміжним засобом при виведенні важких металів з організму.

Свіже надзвичайно позитивно впливає на нашу фігуру. Він містить фермент бромелайн, який бере значну участь у білковому обміні. Він також міститься в таблетках для схуднення з екстрактом ананаса.

Капуста, капуста, салатні овочі

Завдяки своєму антиоксидантному ефекту та високому вмісту клітковини вони приносять користь вашій лінії.

Вони містять пробіотичні культури, що сприяють здоровому травленню.

Він має високий вміст вітамінів А, В2 і С та мінералів (калій, фосфор, кальцій, натрій).

Вміщені в них антиоксиданти сприяють виведенню токсичних речовин. Вони приносять користь печінці, а також містять речовини, які прискорюють метаболізм і допомагають організму детоксифікуватися.

Пам'ятайте, що:

Будь-яка термічна обробка руйнує активні речовини. Тому робіть ставку на свіжі салати або соки. Якщо ви будете регулярно додавати їх у свій раціон, і не лише під час очисного лікування, ви точно отримаєте від цього користь.

Якщо ви голодні під час лікування, випийте чашку сироватки або чаю з медом і один бісквіт.

Позбудьтеся шкідливих речовин в організмі

Сніданок: трав'яний чай з двома чайними ложками меду

Обід: фруктовий крижаний чай, який можна підсолодити 1 чайною ложкою меду

Вечеря: трав'яний чай (ромашка, кропива, м'ята) з 1 чайною ложкою меду

Ставте на клітковину

Сніданок: 50 г вареного рису, змішаного з йогуртом або тертим яблуком

Обід: змішайте 50 г вареного рису з огірком, столовою ложкою вершків, лимонним соком і оливковою олією

Вечеря: Змішайте 50 г вареного рису з подрібненим перцем

Додайте рівень калію

Сніданок: скибочка цільнозернового хліба зі скибочкою сиру та 100 г свіжого ананаса

Обід: чверть вареної курки та 100 г свіжого ананаса

Вечеря: невеликий фруктовий салат

Постачайте організм білком

Сніданок: 1 нежирний йогурт з подрібненим бананом і 1 столова ложка вівсяних пластівців

Обід: 2 йогурти з низьким вмістом жиру, 2 печива, 2 помідори

Вечеря: курячий суп

На закінчення кілька порад

- Їжте лише тоді, коли ви голодні. Коли ви насититеся, зніміть тарілку. Не їжте довго.

- Побалуйте себе супами, наповніть шлунок і будьте менш калорійними. Однак вони не повинні мати вершків.

- Обмежте споживання алкоголю, він містить занадто багато калорій і стимулює ваш апетит.

- Не звертайте уваги на ліфти і підніміться сходами.

- Збільште свою фізичну активність. Якщо у вас сидяча робота, кожні півгодини робіть щонайменше дві хвилини ходьби або кілька вправ з відкритим вікном.

- Не думайте про дієту, це псує настрій. Подумайте про позитивні зміни, які принесе вам схуднення.