Легкий нежирний йогурт без перебільшення - один із найкращих варіантів, якщо вам хочеться перекусити перед сном. У склянці йогурту міститься багато вітамінів і кальцію, а завдяки білку він навіть сприяє сну. Звичайно, важливо мати не всі фруктові йогурти з високим вмістом жиру, а якусь легку версію з низьким вмістом жиру.

їсти

У ньому також є щось із високим вмістом води. Виноград, дині або просто два мандарини - це не тільки смачна, але й корисна насі в одному. Окрім того, що вони втрачають голод, вони навіть зволожують і навіть постачають вітаміни в ваш організм. Звичайно, не забувайте потім чистити зуби!

3. Сухофрукти

Сухофрукти також можуть стати чудовою альтернативою перед сном, оскільки вони містять практично нуль калорій, але при цьому містять багато клітковини та вітамінів, і нам не доведеться турбуватися про те, щоб через це вставати пописати вночі. Сушені сливи, груші та яблука гарантовано стануть смачним носінком на вечір!

4. Попкорн

Не з відром, а з жменею або двома попкорну - звичайний солоний варіант - споживаний зі склянкою чаю не тільки поживний, але і здоровий, бідний калоріями насі перед сном. Це набагато більш удалий вибір, наприклад, відколи в таких випадках!

Якщо у вас вдома є низькокалорійне мюслі або, можливо, шматочок мюслі, ви можете собі це дозволити перед сном, навіть замість обіду. Через свою поживну та здорову природу його можна вживати невинно, але будьте обережні, оскільки шоколадні мюслі, наприклад, мають таку ж кількість калорій, як і з’їдання скибочки шоколаду.

Хоча мало хто думає про чай як про насі, однак, якщо ми вже перевищили ціль того дня, це може бути щасливим вибором, оскільки гарячий напій, особливо виготовлений із смачного фруктового чаю, не тільки смачний, але й полегшує його спати. Звичайно, тримайтеся подалі від чорного або зеленого чаю, але гарним вибором буде ромашка або якийсь спеціальний десертний чай.